你的呼吸够强大吗
春夏之交,很多疾病都考验着我们的呼吸系统。
它是否强大和健康,是这个季节我们能否将疾病拒之门外的关键1
1 生活中,你抽烟吗?
●不抽。
■抽。
2 你每天大约抽多少支烟?
●一支烟也不抽。
■一天最多抽3支。
▲3支以上。
3 你会长时间呆在烟雾腾腾的房间内吗?
●从不。
■偶尔。
▲经常。
4 你的工作环境是否有污染?
●是。
■不。
5 你是否经常患呼吸道传染病(比如感冒咳嗽)?
●每年至少两次。
▲每年最多一次。
●许多年才患一次。
6 你是否患过敏症,如花粉、家中尘埃、动物皮毛过敏症'
●否。
■是。
7 你是否经常进行耐力训练运动?
●每周至少三次,每次30分钟以上。
▲不,我从不运动。
■偶尔。不经常。
8 早上你咳嗽咳出痰?
■是。
●不。
9 什么时候你会咳嗽?
●仅在感染时才咳嗽。
■我长期咳嗽。
▲我工作紧张或费力时就咳嗽。
10 寒冷、笑或劳累会使你喉痒欲咳或呼吸急促、哮喘吗?
■是。
●不。
11 你在心静安宁时是否听到自己呼吸的声响(如低沉咕噜声或呼啸声)?
●是。
▲不。
12 夜间,你有时会因呼吸急促(呼吸困难)而醒来吗?
■是。
●不。
测试结果
●最多者:你的生活方式很健康,请继续坚持下去。这样。你的呼吸道今后就能保持健康无恙的状态,你也不会轻易被流感等传染病所侵袭。
■最多者:请你立即戒烟!当你停吸最后一支烟时,你的身体就已经开始自我治疗了。为时不久。你就不容易被流感等疾病侵袭。而且患癌症的风险性也会随之下降。
▲最多者:请检查一下你的生活习惯是否存在可能的风险性?比如,是否被动吸烟?或者你所处的环境空气恶劣?
专家点评
【北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授田秀英】
增强你呼吸功能的妙方
1 增强免疫系统也能促进呼吸健康
除了每日进行冷热交替浴之外,应注意摄入矿物质,如铁、硒或锌和维生素C。经常运动能增强肺活量,从而减轻新陈代谢的负荷。举例来说,一个不进行体育锻炼的人,其肺活量只有2.5—3升。而运动员的肺活量能高达6升。
2 注重口腔卫生
口腔是上呼吸道的组成部分,不注意口腔卫生会引起口腔内细菌增多,当抵抗力下降时,易引起吸入性肺炎。此外,多喝水、心态平稳和充足的睡眠对呼吸道健康也尤为重要。, http://www.100md.com(富 耀)
它是否强大和健康,是这个季节我们能否将疾病拒之门外的关键1
1 生活中,你抽烟吗?
●不抽。
■抽。
2 你每天大约抽多少支烟?
●一支烟也不抽。
■一天最多抽3支。
▲3支以上。
3 你会长时间呆在烟雾腾腾的房间内吗?
●从不。
■偶尔。
▲经常。
4 你的工作环境是否有污染?
●是。
■不。
5 你是否经常患呼吸道传染病(比如感冒咳嗽)?
●每年至少两次。
▲每年最多一次。
●许多年才患一次。
6 你是否患过敏症,如花粉、家中尘埃、动物皮毛过敏症'
●否。
■是。
7 你是否经常进行耐力训练运动?
●每周至少三次,每次30分钟以上。
▲不,我从不运动。
■偶尔。不经常。
8 早上你咳嗽咳出痰?
■是。
●不。
9 什么时候你会咳嗽?
●仅在感染时才咳嗽。
■我长期咳嗽。
▲我工作紧张或费力时就咳嗽。
10 寒冷、笑或劳累会使你喉痒欲咳或呼吸急促、哮喘吗?
■是。
●不。
11 你在心静安宁时是否听到自己呼吸的声响(如低沉咕噜声或呼啸声)?
●是。
▲不。
12 夜间,你有时会因呼吸急促(呼吸困难)而醒来吗?
■是。
●不。
测试结果
●最多者:你的生活方式很健康,请继续坚持下去。这样。你的呼吸道今后就能保持健康无恙的状态,你也不会轻易被流感等传染病所侵袭。
■最多者:请你立即戒烟!当你停吸最后一支烟时,你的身体就已经开始自我治疗了。为时不久。你就不容易被流感等疾病侵袭。而且患癌症的风险性也会随之下降。
▲最多者:请检查一下你的生活习惯是否存在可能的风险性?比如,是否被动吸烟?或者你所处的环境空气恶劣?
专家点评
【北京中医药大学附属东直门医院呼吸科教授田秀英】
增强你呼吸功能的妙方
1 增强免疫系统也能促进呼吸健康
除了每日进行冷热交替浴之外,应注意摄入矿物质,如铁、硒或锌和维生素C。经常运动能增强肺活量,从而减轻新陈代谢的负荷。举例来说,一个不进行体育锻炼的人,其肺活量只有2.5—3升。而运动员的肺活量能高达6升。
2 注重口腔卫生
口腔是上呼吸道的组成部分,不注意口腔卫生会引起口腔内细菌增多,当抵抗力下降时,易引起吸入性肺炎。此外,多喝水、心态平稳和充足的睡眠对呼吸道健康也尤为重要。, http://www.100md.com(富 耀)