睡美人也有俏身姿
女人都爱美，希望拥有婀娜的曲线。我也不例外，但对我这样的懒人来说，让我天天跑健身房，或者吃减肥药，那简直是痛苦之极。偶然从一本书里了铭到睡眠可以减肥，对这个新的减肥理念我情有独钟。
原来，一个人睡觉的姿势，也会影响肥胖的变化，这可是睡眠减肥的关键。于是，我开始有意识地在这方面做了些尝试，没想到效果颇佳。
1 最减肥的睡姿：右侧睡
在所有的方法当中我认为最为有效的便是右侧睡。右侧睡好处很多，它可以使全身的新陈代谢加快，促进食物的消化吸收，相应地就会减少身体赘肉的累积，从而达到想要的减肥效果。在睡觉的时候身体右侧卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，脚向右尽可能平放，头也向右。
2 轻松减肚子：左侧卧
像我这种坐办公室的女人，很容易长小肚子，再加上晚饭不知不觉就吃很多。这不，我正在为之前的裤子穿不下了而头疼呢。你别担心，睡觉时将身体向左侧卧，双腿微曲靠近腹部，保持这个睡姿就可以了，它的优点在于可以加速胃部消化，也许小小的调整就可以协助你把小肚腩给减掉，重新拥有平坦、结实的小腹，何乐而不为呢?
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3 远高粗胳膊：学做“木头人”
经常不活动，我的胳膊粗了，还有可怕的赘肉，一到夏天我都不敢买那些漂亮的无袖衣。在睡觉的时候，侧着身子，胳膊尽可能贴紧身体的一侧，像个“木头人”般。这种睡姿使身体能够在睡觉的过程当中不断地修正自己的体型，从而达到减掉胳膊多余脂肪的目的。有了这个方法，我相信到了夏天，又能自信地穿起无袖衣或吊带裙。
4 告别胖腿：别仰睡
特别羡慕那些穿短裙露出细长双腿的女人们，再看一眼自己的小粗腿，简直汗颜。要想保持腿部的苗条，在睡觉中也有要注意的。仰睡深得人们喜爱，因为它是唯一不挤压任何脏器的睡姿，在睡眠中我们再也不用担心身体的负重了。可是，仰睡时身体压力靠下，时间久了，大腿容易变粗。因此，如果想要瘦腿的妹妹。尽量不要过多地采用这种睡姿。
睡觉减肥法，不用付出过多的时间和金钱，也许只是小小的改变和尝试，坚持下来，就会看到有了改善。当然了，有很多人本身的睡觉习惯不大好，不仅不利于保持身材，还因此影响睡眠质量，危害健康。在这里再为大家支上几招：
, 百拇医药
1 要睡得踏实：有一部分人的睡姿不好，究其原因，是因为睡眠的环境所致。我切身体会到了很多小细节的重要。
(1)要有一张舒适的床。检查自己每天晚上时时相伴的那张大床，如果垫子不是很舒服，过硬或者过软的话，都会导致在睡觉的过程中刺激神经系统，产生痛楚的感觉。这样就会促使人在半昏睡的状态下，不断地调整睡姿，起不到减肥的效果不说，还保证不了睡眠质量。
(2)选择一个好枕头。枕头的高度要适中，保证自己的睡眠质量，这样才能保证好的睡姿。
(3)穿一件质地较好的睡衣。有一个良好的心情和舒适感，睡觉时不用翻来覆去。
2 给俯卧睡的朋友建议：俯卧睡其实对身体是不健康的，会压迫脏器，妨碍正常的呼吸，也起不到减肥的作用。要想改变它，我倒是有一个实践过的方法可以试试：
睡觉时在身体两侧放两个大一点儿的枕头，先平躺，这样在睡熟了想翻身的时候可以起到一个阻拦的作用，使我们先适应仰睡，坚持一段时间，习惯了正确的睡姿之后，就不用再为这事头疼了。
当然了，漫漫长夜，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明。除了个别特别不健康的姿势以外，经常变换一下睡姿，更有利于解除疲劳，也使全身各部位都能在睡眠的过程中减少多余的脂肪，让睡美人拥有俏身姿。, http://www.100md.com(鱼行岸上)
原来，一个人睡觉的姿势，也会影响肥胖的变化，这可是睡眠减肥的关键。于是，我开始有意识地在这方面做了些尝试，没想到效果颇佳。
1 最减肥的睡姿：右侧睡
在所有的方法当中我认为最为有效的便是右侧睡。右侧睡好处很多，它可以使全身的新陈代谢加快，促进食物的消化吸收，相应地就会减少身体赘肉的累积，从而达到想要的减肥效果。在睡觉的时候身体右侧卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，脚向右尽可能平放，头也向右。
2 轻松减肚子：左侧卧
像我这种坐办公室的女人，很容易长小肚子，再加上晚饭不知不觉就吃很多。这不，我正在为之前的裤子穿不下了而头疼呢。你别担心，睡觉时将身体向左侧卧，双腿微曲靠近腹部，保持这个睡姿就可以了，它的优点在于可以加速胃部消化，也许小小的调整就可以协助你把小肚腩给减掉，重新拥有平坦、结实的小腹，何乐而不为呢?
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3 远高粗胳膊：学做“木头人”
经常不活动，我的胳膊粗了，还有可怕的赘肉，一到夏天我都不敢买那些漂亮的无袖衣。在睡觉的时候，侧着身子，胳膊尽可能贴紧身体的一侧，像个“木头人”般。这种睡姿使身体能够在睡觉的过程当中不断地修正自己的体型，从而达到减掉胳膊多余脂肪的目的。有了这个方法，我相信到了夏天，又能自信地穿起无袖衣或吊带裙。
4 告别胖腿：别仰睡
特别羡慕那些穿短裙露出细长双腿的女人们，再看一眼自己的小粗腿，简直汗颜。要想保持腿部的苗条，在睡觉中也有要注意的。仰睡深得人们喜爱，因为它是唯一不挤压任何脏器的睡姿，在睡眠中我们再也不用担心身体的负重了。可是，仰睡时身体压力靠下，时间久了，大腿容易变粗。因此，如果想要瘦腿的妹妹。尽量不要过多地采用这种睡姿。
睡觉减肥法，不用付出过多的时间和金钱，也许只是小小的改变和尝试，坚持下来，就会看到有了改善。当然了，有很多人本身的睡觉习惯不大好，不仅不利于保持身材，还因此影响睡眠质量，危害健康。在这里再为大家支上几招：
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1 要睡得踏实：有一部分人的睡姿不好，究其原因，是因为睡眠的环境所致。我切身体会到了很多小细节的重要。
(1)要有一张舒适的床。检查自己每天晚上时时相伴的那张大床，如果垫子不是很舒服，过硬或者过软的话，都会导致在睡觉的过程中刺激神经系统，产生痛楚的感觉。这样就会促使人在半昏睡的状态下，不断地调整睡姿，起不到减肥的效果不说，还保证不了睡眠质量。
(2)选择一个好枕头。枕头的高度要适中，保证自己的睡眠质量，这样才能保证好的睡姿。
(3)穿一件质地较好的睡衣。有一个良好的心情和舒适感，睡觉时不用翻来覆去。
2 给俯卧睡的朋友建议：俯卧睡其实对身体是不健康的，会压迫脏器，妨碍正常的呼吸，也起不到减肥的作用。要想改变它，我倒是有一个实践过的方法可以试试：
睡觉时在身体两侧放两个大一点儿的枕头，先平躺，这样在睡熟了想翻身的时候可以起到一个阻拦的作用，使我们先适应仰睡，坚持一段时间，习惯了正确的睡姿之后，就不用再为这事头疼了。
当然了，漫漫长夜，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明。除了个别特别不健康的姿势以外，经常变换一下睡姿，更有利于解除疲劳，也使全身各部位都能在睡眠的过程中减少多余的脂肪，让睡美人拥有俏身姿。, http://www.100md.com(鱼行岸上)