健身不妨高抬腿
偶然看到一个新闻，说英国女王伊丽莎白年近古稀，看上去却很年轻。其奥妙就在于掌握了“高抬腿”的养生之道。
抬腿，必须是双腿抬起高于心脏。这样的姿势，能使平时人体难以循环到的下肢血液回流心脏进行氧化，又把新鲜的血液供给大脑，使静脉畅通，从而让我们的身体和血管都得以放松，对于控制血压和解除静脉紧张都有一定的好处，大大有利于心脏的保健。尤其是中老年人坚持抬腿，对腿部、心脏、大脑大有裨益。
抬腿方法可换着花样：
1.将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一张小凳子，双腿并拢效果更好。年轻人时间紧，每天回家后，可在午休或晚间看电视时做，人躺在沙发上，将腿架在墙上或桌子上，几分钟也有不错的效果。
2.上床休息时，不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。
3.现在流行的睡梅多采用了便于跷脚的设计，坐在睡椅上，又能把脚跷得高于头部，效果颇佳。
4.在练抬腿时，再增加蹬自行车的运动，将腿抬高，一招一式做蹬自行车的动作，刚开始做，1～2分钟后双腿便酸胀无力，喘粗气，坚持一段时间后，循序渐进，每次可做5分钟，做完后浑身舒坦。
(选自《大众科技报》), http://www.100md.com(朱德珍)
抬腿，必须是双腿抬起高于心脏。这样的姿势，能使平时人体难以循环到的下肢血液回流心脏进行氧化，又把新鲜的血液供给大脑，使静脉畅通，从而让我们的身体和血管都得以放松，对于控制血压和解除静脉紧张都有一定的好处，大大有利于心脏的保健。尤其是中老年人坚持抬腿，对腿部、心脏、大脑大有裨益。
抬腿方法可换着花样：
1.将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一张小凳子，双腿并拢效果更好。年轻人时间紧，每天回家后，可在午休或晚间看电视时做，人躺在沙发上，将腿架在墙上或桌子上，几分钟也有不错的效果。
2.上床休息时，不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。
3.现在流行的睡梅多采用了便于跷脚的设计，坐在睡椅上，又能把脚跷得高于头部，效果颇佳。
4.在练抬腿时，再增加蹬自行车的运动，将腿抬高，一招一式做蹬自行车的动作，刚开始做，1～2分钟后双腿便酸胀无力，喘粗气，坚持一段时间后，循序渐进，每次可做5分钟，做完后浑身舒坦。
(选自《大众科技报》), http://www.100md.com(朱德珍)