腰背酸痛不仅在中老年群体中是常见病，而且在年轻人中也是常见的职业病，有时酸痛只是间歇性发作，若不及时处置，很可能恶化成长期的酸痛。下面教给大家四节可以告别腰酸背痛的健身操。

    转腰操：给腰部的综合锻炼

    动作要领：挺直身体，双脚开立，双脚尖要向正前方，双手十指交叉置于头后。身体从前方正位向侧转(左右两个方向均要进行)。每侧动作要坚持20～30秒。

    转腰操对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。上身在转动时，下肢尽可能保持不动。

    腰前伸操：提高腰部活动能力

    动作要领：双脚开立，身体前倾，双手前伸，掌心朝下。身体从正位前倾，尽力向前伸展 ......