肩膀僵硬，属于医学上所称的“肌筋膜疼痛症候群”，通常在肩颈一带会有几个地方，用手指按压后感觉疼痛。长时间维持同一姿势，容易导致血液循环不良，造成肌肉疲劳、缺氧，使得肌膜发炎酸痛。

    现代人肩颈僵硬、酸痛，多半就是肌肉紧绷的问题。我们不妨把肌肉看成一条条橡皮筋。橡皮筋被使用过度时，会出现弹性疲乏的现象，肌肉也是一样。差别只是，橡皮筋使用过度时，所呈现的状态是松垮垮，而肌肉则是硬梆梆。

    想要重新找回松软的肩颈，其实只要保持血液循环就可以。那么，我们该如何维持血液循环的畅通？别永远维持同一个姿势，经常动一动是根本之道。

    倘若肩颈不幸已经硬梆梆了，怎么办？可以学习用“呼吸”来改造石头般的肩颈。

    改善肩颈酸痛呼吸法：松肩冥想呼吸法

    在探讨“为什么呼吸可以松肩”之前，先来了解一下造成肩颈僵硬的主要原因是什么。

    肩颈僵硬是因为肌肉长期处于紧绷状态，导致该部位血液循环变差，造成僵硬酸痛。如果能放松肌肉，促进血液循环，就能纾缓僵硬疼痛。其中，自律神经便是能够调整血管功能的神经。

    交感神经负责血管收缩，副交感神经负责血管扩张。透过缓慢的腹式呼吸，让副交感神经作用占上风，就能放松我们的身体，扩张我们的血管，达到促进血液循环的效果。

    同时，我们的身体非常神奇 ......