时下校园内的运动器械遍布在运动场的每个角落,多种运动项目在学生中得到普及,运动除了有益于我们身心健康的改善和提高之外,随之而来的还有运动伤!

    肌肉拉伤:

    肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼感明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

    肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎,再根据伤情,可外贴活血和消肿胀药膏,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

    肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断,应立即去医院就诊。

    运动中抽筋

    抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:

    (1)体内失盐过多 ......