怎样控制冲动的情绪?
我的个性很容易冲动，激动的时候什么事情都做的出，说出的话也很过分。和别人吵架的时候会觉得心跳加快 还有感觉股什么的热量；中向头脑，让自己忐忑不安一事后我都很后悔但是却很难控制自己当时的情绪。这种现象正常么?我怎么才能控制自己的情绪呢’冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。其实你已经认识到自己的冲动个性了，只要有毅力、有方法，一定可以改变。另外，可以看看周围的亲人、朋友都怎样控制、表达情绪的，只要坚持，你一定可以成功!
对于容易冲动的毛病，可以采取一些积极有效的措施来控制自己的情绪
(一)首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时，应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺，嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
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使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
言语暗示，如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，比如听音乐、看电视、外出活动等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟，几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由，发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传八大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重，如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御，避免不良情绪。
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在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是；中突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
冲动的情绪有时候是因为偏离事实的认识，错误的理解方式造成的。可以反省一下，自己是否将别人开玩笑的行为理解成敌意的行为，是否对于生活中一点不如意的地方就容易郁闷、生气，是否对他人甚至自己的失误缺乏理解和宽容，是否对别人的意见、批评难以接受甚至大发其火……
如果存在这样的情况，就需要改变一下自己的观念、理解了。不要把朋友善意的玩笑理解成侮辱，对于别人偶尔的失误要学会宽容，理解；要学会换位思考、理解他人的难处，培养自己能屈能伸的坚韧性格，而不是总是以自我为中心、让别人的言行都围绕自己的好恶：对于别人批评要善于接受，不要将意见、批评理解成对自己的否定、反对，把问题、意见和个人分开，别人说得对的改了就行。
可以结合自己的业余兴趣、爱好，多做一些可以锻炼耐心、培养情操的活动，例如练字、养花。绘画或者精细的手工艺制作等。如果是男生的话，可以通过运动来释放自己的体力，情绪，把精力转移到运动上，冲动、浮躁的情绪也会得到适当调节。
中学生风华正茂。热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期，这是一个不轻易表露内心世界的时期，这是一个独立性与依赖性并存的时期，这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期：同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。, http://www.100md.com
对于容易冲动的毛病，可以采取一些积极有效的措施来控制自己的情绪
(一)首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时，应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺，嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
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使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
言语暗示，如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，比如听音乐、看电视、外出活动等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟，几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由，发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传八大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重，如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御，避免不良情绪。
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在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是；中突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
冲动的情绪有时候是因为偏离事实的认识，错误的理解方式造成的。可以反省一下，自己是否将别人开玩笑的行为理解成敌意的行为，是否对于生活中一点不如意的地方就容易郁闷、生气，是否对他人甚至自己的失误缺乏理解和宽容，是否对别人的意见、批评难以接受甚至大发其火……
如果存在这样的情况，就需要改变一下自己的观念、理解了。不要把朋友善意的玩笑理解成侮辱，对于别人偶尔的失误要学会宽容，理解；要学会换位思考、理解他人的难处，培养自己能屈能伸的坚韧性格，而不是总是以自我为中心、让别人的言行都围绕自己的好恶：对于别人批评要善于接受，不要将意见、批评理解成对自己的否定、反对，把问题、意见和个人分开，别人说得对的改了就行。
可以结合自己的业余兴趣、爱好，多做一些可以锻炼耐心、培养情操的活动，例如练字、养花。绘画或者精细的手工艺制作等。如果是男生的话，可以通过运动来释放自己的体力，情绪，把精力转移到运动上，冲动、浮躁的情绪也会得到适当调节。
中学生风华正茂。热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期，这是一个不轻易表露内心世界的时期，这是一个独立性与依赖性并存的时期，这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期：同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。, http://www.100md.com