平时训练以考试标准要求

    据一些过来的考生讲，很多学生考试时比平时发挥还要好，根本不必紧张。平时在学校训练时不紧张，没有发挥出最好的状态。而考试时保持一定的紧张度，同学之间相互比较，相互激励，都想发挥到最好程度。再有考试场地也比较好，比如长跑都是塑胶跑道，这些因素都有利于学生发挥出最高的水平。因此，学生在平时训练时要以考试的标准进行要求，各个项目争取一次过，适应考试。

    课堂上老师讲解规则和动作要领时要认真听讲，了解规则，掌握动作要领，防止犯规失分。

    坚持训练保持状态，注意恢复体能

    平时要制定目标，加强锻炼。有些项目一天不练状态就下来，比如长跑天天练才能保持速度，还有引体向上(女：仰卧起坐)都要坚持天天练习。可以每天坚持一定量的锻炼，以适应考试，但量不宜过大。锻炼前要做好准备活动，防止运动损伤的发生。还有考前要注意安全，不要因为身体原因影响正常考试。特别是喜欢玩篮球的男孩更要注意考前不要有磕碰。以免影响考试。

    关于考前训练，专家建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量运动，同时注重动作技术的提高。

    考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复 ......