Q人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢?如果长时间睡眠不足，会对身体有着怎样的影响？又该采取哪些应对策略？

    A科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。另外，大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，除了会加速脑细胞的衰退，还会有如下种种不利影响：

    1.影响大脑的创造性思维。研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关。美国哈佛大学医学院研究表明：睡眠不足会破坏海马神经功能，而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域。所以如果大脑无法从睡眠中得到休息 ......