青少年注意力不集中，是谁惹的祸？
在一项关于中国青少年注意力调查的报告中显示，注意力长期不集中，不是暂时性问题，而是与智力相关的认知问题，对青少年的发展有着举足轻重的作用。
青少年注意力状况不容乐观
此次调查覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生，结果显示：仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上。即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人“经常走神”。这说明，大部分学生上课都会开小差。
那么，他们认为自己不能集中注意力的原因是什么呢？
30.4%的人认为课堂趣味性不够(这在大学生中反映尤其强烈)；
26.6%的人认为课堂干扰因素太多(年纪越小越容易受影响)；
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21.4%的人认为是睡眠不足导致的(初、高中和大学数字接近)；
其余还有想心事、放松、心烦等原因。
“它第一次客观详实地描述了中国青少年学生的注意力状况。”中国心理学会科普委员会主任、中国儿童中心研究员梅建教授就此指出，学生注意力现状令人担忧。
注意力问题被忽视了
“您关注过孩子的注意力吗？”当我们在北京某中学门口对一些家长提出此问题时，得到的答案大多是否定的。几位家长提到了疲倦、外界干扰等，但多数人的想法是：提醒督促，这主要是孩子不够努力的表现。相对应的是，在此次针对学生的大规模调查中，仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助，52.7%的人认为家长、学校关心自己的注意力问题。
与学校家长重视不够相比，学生对自己的注意力却非常重视，92.8%的人认为提高注意力很重要，49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力，34.6%的人甚至会采取“头部按摩”的方式主动调适。
, 百拇医药
在很多家长和学生看来，注意力是“暂时性”的问题，其影响主要体现在学习、工作等方面，但专家们还有其他忧虑。梅建教授介绍说，注意力是智力的基本因素，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。因此，集中注意力有助于提高学习效率，有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展，对正在成长的青少年群体尤为重要。如果长期注意力不集中，会造成学业不良，导致青少年自尊水平和社会认可率下降，甚至最终导致接受高等教育几率下降和心理健康损害。
此次调查显示，除了学习，在休闲娱乐中，只有41.5%的学生在运动中能集中注意力，上网、看电视时完全集中注意力的竟不足50%。可见，注意力不集中已开始对学生的生活造成多方面影响。
注意力不集中的背后
对于青少年注意力难以集中的原因，国内外的不同专家给出了不同的解释。
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国内专家们通常认为青少年注意力不集中主要分为：内因——睡眠不足、疲劳；外因——课堂趣味性差和环境干扰。并从认知机理上分析了这两组因素的影响。
首先是睡眠不足和疲劳：研究显示，睡眠与学习成果的巩固、能量的补充等有紧密关系，睡眠越充足、精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之则难以集中。
再看课堂趣味和外界干扰：这里面涉及到外源性注意力和内源性注意力，课堂趣味和外界刺激属于外源性，而学生本身的兴趣属于后者，如果两者能结合起来，注意力必然是最集中的。但现实并不能提供集中注意力的条件。
而以上原因从此次调查中也得到了印证。调查显示，学生的学习时间过长。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长、休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步，以至于有学生反映“想集中注意力都不行了”。
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对于趣味问题，周晓林认为，现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件的契合，才能达到最佳注意力集中效果。确实，调查中很多学生也认为，通过实践、游戏、参观、竞赛等方式提高课堂趣味性，互动、自主的教学办法很受欢迎。
韩国电子通信研究院(ETRI)近日公布的最新研究显示，青少年如果使用手机的时间越长，发生“注意力缺陷多动障碍”(亦称儿童多动症)的可能性越高。
研究结果显示，青少年对手机电磁辐射的吸收量要比成人多40%，更容易受到电磁辐射的伤害。
据悉，这是世界上首个指出使用手机和患“注意力缺陷多动障碍”有直接关系的报告。近来，世界上相继出现了很多“血液铅浓度越高，青少年的注意力缺陷多动障碍发病率越高”的研究成果。韩国一名教授表示，对于血液铅浓度高出平均值50%的青少年来说，过多使用手机，患上注意力缺陷多动障碍的可能性也就越大。
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而美国的最新一项研究成果则又有了新的结果，他们说青少年如果看电视和玩电脑的“屏前时间”过长就容易引发注意力缺陷障碍。
美国艾奥瓦州立大学的研究人员在新一期美国《儿科学》杂志上报告说，与较少看电视和玩电脑的同龄人相比，长时间看电视和玩电脑的中学生患注意力缺陷障碍的风险要高两倍左右。而大学生也不宜“屏前时间”过长。
此项研究涉及两个年龄组的青少年，第一组为中学生，人数是1300人，第二组为在校大学生，人数是210人。第一组人每天“屏前时间”平均为 4.26小时，第二组人为4.82小时。
研究按以下步骤进行：研究人员要求第一组人报告他们平时的“屏前时间”，同时要求他们的家长提供这方面的信息，此外还要求教师提供被调查对象在课堂上是否有注意力不集中现象，如四处张望、干扰他人学习、做小动作等；对第二组人，研究人员则要求他们根据平时的“屏前时间”，对自己的注意力进行自我评估。
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研究发现，“屏前时间”超过两小时的中学生要比“屏前时间”不到两小时的中学生更容易出现注意力缺陷障碍，前者患这种疾病的风险要比后者高 1.6倍至2.2倍。对大学生而言，“屏前时间”过长也会提高患注意力缺陷障碍的风险。
以上两种研究结果都是侧重于因为某种外物对大脑的影响而造成了注意力缺陷问题，但是下面的一项研究成果却从青少年自身的生长发育角度指出，大脑中负责传递信息的灰质含量过高会妨碍青少年集中注意力。
这一观点是发表在最新一期《国际神经学杂志》上的研究报告指出的，研究称青少年的大脑在进入20岁时尚未完成发育，也就是说这一发育过程比此前人们认为的要长。
通过核磁共振扫描，科学家观察一组青少年的大脑活动，以了解在解决问题时是否会被周围事物分散注意力。专家们监测到青少年大脑前额皮层异于平常的活动水平。这一活动水平说明青少年的大脑不能像成年人那样高效运行。
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研究负责人莎拉·杰恩·布莱克莫尔说，“我们已经知道儿童的大脑前额皮层的活动方式较为紊乱，但是我们不了解的是这种紊乱状态会一直持续到20多岁至30岁左右”。此外，这种现象也证明青少年的大脑在决策时也在做着其他不必要的运行。
提高注意力，专家提建议
无论是从哪个角度而言，注意力不足确确实实成为了困扰青少年的一大阻力。为此，梅建教授针对学习时注意力不集中的几种情况，给出了具体建议：
一、容易受干扰。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。
二、容易打瞌睡。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处，此穴位是脑部反射区；利用课间时间进行活动或稍作休息。
三、熬夜。寻找状态最佳的学习时段；每50～90分钟休息10～15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。
四、容易走神。文理科穿插学，让左右脑交替休息；进行适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。
五、考试临场。考前保持充足睡眠，早餐适量增加蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等。提前到场，舒缓片刻，深细、均匀呼吸3～5次。
(编辑 东方阳), http://www.100md.com(佚名)
青少年注意力状况不容乐观
此次调查覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生，结果显示：仅58.8%的青少年上课时能集中注意力；39.7%的人能坚持听课30分钟以上。即使是自习课，也只有48.6%的人能集中注意力，超过20%的人“经常走神”。这说明，大部分学生上课都会开小差。
那么，他们认为自己不能集中注意力的原因是什么呢？
30.4%的人认为课堂趣味性不够(这在大学生中反映尤其强烈)；
26.6%的人认为课堂干扰因素太多(年纪越小越容易受影响)；
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21.4%的人认为是睡眠不足导致的(初、高中和大学数字接近)；
其余还有想心事、放松、心烦等原因。
“它第一次客观详实地描述了中国青少年学生的注意力状况。”中国心理学会科普委员会主任、中国儿童中心研究员梅建教授就此指出，学生注意力现状令人担忧。
注意力问题被忽视了
“您关注过孩子的注意力吗？”当我们在北京某中学门口对一些家长提出此问题时，得到的答案大多是否定的。几位家长提到了疲倦、外界干扰等，但多数人的想法是：提醒督促，这主要是孩子不够努力的表现。相对应的是，在此次针对学生的大规模调查中，仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助，52.7%的人认为家长、学校关心自己的注意力问题。
与学校家长重视不够相比，学生对自己的注意力却非常重视，92.8%的人认为提高注意力很重要，49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力，34.6%的人甚至会采取“头部按摩”的方式主动调适。
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在很多家长和学生看来，注意力是“暂时性”的问题，其影响主要体现在学习、工作等方面，但专家们还有其他忧虑。梅建教授介绍说，注意力是智力的基本因素，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。因此，集中注意力有助于提高学习效率，有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展，对正在成长的青少年群体尤为重要。如果长期注意力不集中，会造成学业不良，导致青少年自尊水平和社会认可率下降，甚至最终导致接受高等教育几率下降和心理健康损害。
此次调查显示，除了学习，在休闲娱乐中，只有41.5%的学生在运动中能集中注意力，上网、看电视时完全集中注意力的竟不足50%。可见，注意力不集中已开始对学生的生活造成多方面影响。
注意力不集中的背后
对于青少年注意力难以集中的原因，国内外的不同专家给出了不同的解释。
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国内专家们通常认为青少年注意力不集中主要分为：内因——睡眠不足、疲劳；外因——课堂趣味性差和环境干扰。并从认知机理上分析了这两组因素的影响。
首先是睡眠不足和疲劳：研究显示，睡眠与学习成果的巩固、能量的补充等有紧密关系，睡眠越充足、精神状态越好，大脑前额叶和顶叶的活性越高，注意力越集中，反之则难以集中。
再看课堂趣味和外界干扰：这里面涉及到外源性注意力和内源性注意力，课堂趣味和外界刺激属于外源性，而学生本身的兴趣属于后者，如果两者能结合起来，注意力必然是最集中的。但现实并不能提供集中注意力的条件。
而以上原因从此次调查中也得到了印证。调查显示，学生的学习时间过长。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长、休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步，以至于有学生反映“想集中注意力都不行了”。
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对于趣味问题，周晓林认为，现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件的契合，才能达到最佳注意力集中效果。确实，调查中很多学生也认为，通过实践、游戏、参观、竞赛等方式提高课堂趣味性，互动、自主的教学办法很受欢迎。
韩国电子通信研究院(ETRI)近日公布的最新研究显示，青少年如果使用手机的时间越长，发生“注意力缺陷多动障碍”(亦称儿童多动症)的可能性越高。
研究结果显示，青少年对手机电磁辐射的吸收量要比成人多40%，更容易受到电磁辐射的伤害。
据悉，这是世界上首个指出使用手机和患“注意力缺陷多动障碍”有直接关系的报告。近来，世界上相继出现了很多“血液铅浓度越高，青少年的注意力缺陷多动障碍发病率越高”的研究成果。韩国一名教授表示，对于血液铅浓度高出平均值50%的青少年来说，过多使用手机，患上注意力缺陷多动障碍的可能性也就越大。
, 百拇医药
而美国的最新一项研究成果则又有了新的结果，他们说青少年如果看电视和玩电脑的“屏前时间”过长就容易引发注意力缺陷障碍。
美国艾奥瓦州立大学的研究人员在新一期美国《儿科学》杂志上报告说，与较少看电视和玩电脑的同龄人相比，长时间看电视和玩电脑的中学生患注意力缺陷障碍的风险要高两倍左右。而大学生也不宜“屏前时间”过长。
此项研究涉及两个年龄组的青少年，第一组为中学生，人数是1300人，第二组为在校大学生，人数是210人。第一组人每天“屏前时间”平均为 4.26小时，第二组人为4.82小时。
研究按以下步骤进行：研究人员要求第一组人报告他们平时的“屏前时间”，同时要求他们的家长提供这方面的信息，此外还要求教师提供被调查对象在课堂上是否有注意力不集中现象，如四处张望、干扰他人学习、做小动作等；对第二组人，研究人员则要求他们根据平时的“屏前时间”，对自己的注意力进行自我评估。
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研究发现，“屏前时间”超过两小时的中学生要比“屏前时间”不到两小时的中学生更容易出现注意力缺陷障碍，前者患这种疾病的风险要比后者高 1.6倍至2.2倍。对大学生而言，“屏前时间”过长也会提高患注意力缺陷障碍的风险。
以上两种研究结果都是侧重于因为某种外物对大脑的影响而造成了注意力缺陷问题，但是下面的一项研究成果却从青少年自身的生长发育角度指出，大脑中负责传递信息的灰质含量过高会妨碍青少年集中注意力。
这一观点是发表在最新一期《国际神经学杂志》上的研究报告指出的，研究称青少年的大脑在进入20岁时尚未完成发育，也就是说这一发育过程比此前人们认为的要长。
通过核磁共振扫描，科学家观察一组青少年的大脑活动，以了解在解决问题时是否会被周围事物分散注意力。专家们监测到青少年大脑前额皮层异于平常的活动水平。这一活动水平说明青少年的大脑不能像成年人那样高效运行。
, 百拇医药
研究负责人莎拉·杰恩·布莱克莫尔说，“我们已经知道儿童的大脑前额皮层的活动方式较为紊乱，但是我们不了解的是这种紊乱状态会一直持续到20多岁至30岁左右”。此外，这种现象也证明青少年的大脑在决策时也在做着其他不必要的运行。
提高注意力，专家提建议
无论是从哪个角度而言，注意力不足确确实实成为了困扰青少年的一大阻力。为此，梅建教授针对学习时注意力不集中的几种情况，给出了具体建议：
一、容易受干扰。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。
二、容易打瞌睡。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处，此穴位是脑部反射区；利用课间时间进行活动或稍作休息。
三、熬夜。寻找状态最佳的学习时段；每50～90分钟休息10～15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。
四、容易走神。文理科穿插学，让左右脑交替休息；进行适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。
五、考试临场。考前保持充足睡眠，早餐适量增加蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等。提前到场，舒缓片刻，深细、均匀呼吸3～5次。
(编辑 东方阳), http://www.100md.com(佚名)