男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期在10～12岁开始，这个青春期最短持续5～7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20～25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高，成为男生女生和家长们都关心的问题。

    营养膳食 保证营养需求

    营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，微量元素和矿物元素，这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等。但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有关系的 ......