■ 文 飞扬

    小雪节气养生的9个常识

    ■ 文 飞扬

    小雪节气是冬季开始的标志，同时也是抑郁多发的季节。要常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

    小雪节气来临，每个人最好多了解一些小雪节气养生的常识，这样才能健康过冬季。那么，小雪节气的养生常识又有哪些呢？

    多吃叶酸食物防抑郁

    小雪节气是冬季开始的标志，同时也是抑郁多发的季节。要常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

    全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

    防寒保暖要做好

    从这个节气开始 ......