3.功效：这个方法可以令肌肉放松，对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用。同时促进周身元气运行流畅，抑制缓解忧郁的心情。

    4.限制：高血压患者做此练习时，每次练习只限于10个回合。有心脏病的人不应该练习此法。

    三、练习瑜伽的好处

    1.增强心肺功能

    缺乏运动的人，心肺功能会比较弱。如果经常做瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高，使心脏慢而有力。

    2.打开与疏通经络

    现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于缓解僵硬，放松全身，疏通脉络。

    3.促进血液循环

    瑜伽可以促进全身的血液流动 ......