张洪军

    随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。

    年轻时，崔老师就是羽毛球高手，如今虽已年过古稀，但仍不服老，总想和年轻人较量一下。前段时间他去森林公园晨练，遇到一个羽毛球打得不错的年轻人，就主动挑战。年轻人见崔老师几个高、低、远、近球都接得不错，就竖起大拇指称赞。这让崔老师越发得意了，早已忘记自己的体力、身体柔韧性已不比年轻时，每个球都力争接到，结果在接一个远球时，他在连连退步中一屁股坐在地上，导致腰椎骨折。

    随着年龄增长，老年人的身体机能会逐渐减退，在进行跑步、打羽毛球、扭秧歌等健身活动时，一定要量力而行，否则，就可能出现运动损伤。

    有句名言说得好：生命在于运动!适用于各年龄段者，老人亦是如此!慢跑、打太极、跳老年迪斯科、扭秧歌、书法、大喊……在广场、公园、社区活动室里，你随处可见成群结队的老年人进行着或动或静的健身活动。运动健身是好事，但不能仅凭个人喜好或随大流，究竟啥样的活动适合自己，活动时该注意啥 ......