张洪军

    如今的上班族已成为亚健康的高发人群，由于长时间面对着电脑，久坐不起，导致身体各种疼痛，例如颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、头痛等都是办公族常见的疼痛。其实，办公室的很多疼痛，都是源于“久坐不动”造成的，所以一定要在使用电脑一段时间之后，起来活动活动筋骨，休息一会儿，尤其是下面八种疼痛上班族可要警惕了!

    手腕痛

    数据显示，每百人中就有5～10人患腕管综合征，这些多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。因此，用鼠标时手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。正确的击键方式也有助预防手腕痛，有两个细节要注意：1.击键时，手指尖垂直对准键位轻轻击打；2.击键时，要轻松、自然，用力不要过猛；3.击键时，要用手指动作，不用手腕动作。这样一来，腕管内部的压力就会减少很多，不容易受到不良刺激。另外，锻炼手部关节的方法：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)；手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。

    眼睛痛

    由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状 ......