张洪军

    夏季是人们运动健身的好时节，跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，减肥效果好，深受广大健身者喜爱。

    夏季供人们运动健身的项目有很多，其中跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，深受广大健身者喜爱。

    要指出的是，跑姿不正确，容易导致膝盖疼痛，落下“跑步膝”。初学者或跑步速度较慢的跑者最好采用后脚跟着地的跑步姿势，而运动老手跑步速度快，可以尝试前脚掌着地来提高跑步速度。为了预防“跑步膝”，跑步前一定要做好热身、伸展运动，平时可以进行靠墙半蹲等训练加强膝关节周围肌肉力量。

    平时“微胖”的莉莉最近和朋友一起开始了跑步减肥的计划，为了尽快减肥，莉莉坚持每天一跑，每次跑走结合至少5公里。莉莉刚刚坚持两周，在跑步过程中出现膝盖周边有酸痛的感觉，这种感觉从跑步中出现慢慢过渡到跑步后也会持续一段时间。这时一篇“跑步伤膝盖”的文章在网上流传 ......