糖尿病患者属于骨质疏松症的高危人群之一，当存在血糖控制不佳、老年、绝经后女性等情况时，骨质疏松风险会更高。不仅如此，对于糖尿病患者来说，导致跌倒的风险因素也更多，比如降糖治疗引起的低血糖，神经病变引起的体位性低血压或平衡能力降低，视网膜病变引起的视力下降等。因此，糖尿病患者更加需要预防跌倒。

    平衡训练是健身的一个重要部分，对老年人来说尤为重要，这是因为随着年龄增长，肌肉量减少，力量下降，同时还可能伴随着一些影響平衡能力的特定疾病或病理状态，例如视力减退、内耳疾病、中风、帕金森病等。糖尿病的一些并发症也会影响患者的身体平衡，比如神经病变使其难以感知双足位置，视网膜病变使其难以看清地面上以及周围的物体。

    尽管身体不稳定本身不会有什么危害，但是它会增加跌倒的风险，进而引起骨折(尤其是合并骨质疏松时)、脑损伤(摔到头部)，甚至死亡。美国疾病预防控制中心曾做过调查，65岁以上老年人中有三分之一的人每年至少跌倒一次。因此，加强平衡训练尤为重要。

    入门级训练

    目标：躯干

    躯干(包括胸、腹、背、臀)决定着整个身体的稳定性 ......