1.饮食与运动

    饮食与肠道菌群的构成密切相关，不同的饮食习惯对于肠道菌群有很大的影响。我们不仅需要限制能量摄入，还要考虑到不同营养成分对肠道微生物组成的影响。健康的饮食能够在肠道微生态系统中提供特定的营养环境、pH值、胆汁酸含量，从而改变肠道菌群的结构。禁食或者少食高脂肪含量的食品，油脂类最好富含不饱和脂肪酸，尽量少吃油炸食品，多吃蔬菜、水果、奶、瓜、豆制品。此外，也有研究发现运动可以促进肠道有益菌群的生长、增加菌群多样性，协助糖尿病和肥胖等代谢性疾病的治疗 ......