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二十四式太极拳(三)
http://www.100md.com 2017年10月1日 《糖尿病天地》 201710
     (接上期)

    (6)弓步按掌:接上式不停,身体重心向前移,左腿前弓成左弓步,同时,两手慢慢向后收,经腹前再向前上方按出,掌心向前,手腕与肩齐平;眼睛平视前方。

    八、右揽雀尾

    动作要领:

    (1)转体展臂:身体重心移至右腿,左脚尖向里叩,向右转体;右手随着转体同坐向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,肘部微屈,掌心向前。

    (2)丁步抱球:身体重心落于左腿,身体微微左转,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;同时,左臂平屈于左胸前,手心向下;右手由右下腹前向左上方划弧至右肋下,手心向上,与左手上下相对成抱球状;眼看左手,顾及前方。

    (3)弓步棚臂:上身微向右转,右脚向右前方迈出,上身继续向右转,左脚自然蹬直,右腿屈膝,成右弓步;同时右臂向右前方棚出,高度约与肩平,手心向后;左手向下滑于左胯旁边,手心向下,指尖向前;眼看右前臂。

    (4)后坐下捋:身体微向右转,右手随即前伸,翻掌向下,左手翻掌向上 ......

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