关于运动，有些糖尿病患者会觉得只要我每天坚持锻炼，就可以很好地控制血糖。其实，糖尿病患者进行运动是有一些要求的，如糖尿病患者的运动强度是根据个人的最大摄氧量来制订的，当您起始糖尿病运动的时候，就需要了解什么叫做“最大摄氧量”。

    有氧运动

    有氧运动是指人体在氧气供应充分情况下进行的身体运动形式。即在运动过程中，人体吸入的氧气与运动消耗的氧气相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(≥15分钟)，运动强度在中等或中上的强度。

    长期、系统、中等强度的有氧运动，可调整机体多系统的功能活动，改善血糖及血脂代谢，增强机体的代谢水平，对防治糖尿病患者由于糖代谢紊乱而导致的心肌病变、脑血管病变、肾脏病变、眼底病变等多种并发症有非常重要的意义。

    研究表明，每周进行1次以上的中等强度有氧运动(至出汗程度)，如散步、慢跑、骑自行車等，2型糖尿病的发病率将明显降低。有研究表明，中等强度的有氧运动处方对有效降糖化血红蛋白、改善血糖代谢有良好的作用 ......