生活中的每个人都可能会遭到不幸和烦恼的突然袭击。但是，面对从天而降的灾难，一些人安之若素，处之泰然，总能使平静的欢乐永驻心中；但也有不少人面临突变而方寸大乱，从此一蹶不振，浑浑噩噩，认定自己的末日为期不远。

    为什么?原因在于是否学会运用冷静应变的心理术。

    一、反复自问

    面临突变，必须居高临下，反复自问并一一将它们写在纸上。这能使你很快地稳定惊慌失措的身心。自问的问题有以下三点：

    1.使我陷于困境的是些什么人和事?我真的被它压垮了吗?我不是在夸大困境的难度而缩小自己对付烦恼的能力吧?我是否已失掉度过难关的信心?多加考虑诸如此类的问题是冷静应变的第一步。

    2.我面临的不幸和烦恼在多大范围和程度上影响自己？有多重要?也许并不是致命的，咬咬牙就可以挺过去了。

    322我的不幸和烦恼一定会发生吗?是不可避免的吗?我是不是在钻牛角尖，凭想当然，无端地把自己与烦恼绑在一起?

    二、保持镇定

    你若处于惊慌失措、心烦意乱的状态 ......