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怎样给自己一个好心情
http://www.100md.com 2006年10月1日 《科学养生》 2006年第10期
     1.音乐唤醒 铃声大作的闹钟会使人神经受伤。而一个轻松的起床仪式很有必要,比如选一张自己喜欢的CD,用音乐定时,美妙的音乐会在耳畔轻柔地唤醒你,带给你一天的好心情。

    2.床上伸展操 也许你不相信,只要几个简单的步骤,恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服以前,不妨坐在床上做做简单的伸展操,松松紧绷的肌肉和肩膀,慢慢地转转头,转转颈,深深地吸一口气再起身,会有一种舒畅感。

    3.为自己做顿早餐 有人宁愿多睡半个小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。早餐最重要,早餐是一天活力的来源,下定决心,从明天早起半小时,为自己做顿可口的早餐吧!它将带给你精力充沛的一天。

    4.洗个舒缓浴 淋浴或泡澡,水温不宜太高,时间也别太长,选一些含有柑橘味的沐浴品对于振奋精神是最好的。

    5.尝尝自己做的点心 研究证明,吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实,品尝自制的小点心不但有成功的喜悦,同时在烹调的过程中也有意想不到的乐趣。

    6.掸掸灰,吸吸尘 厨房的碗筷堆得快溢出水池,窗上积了一层灰,脏衣服满地都是……与其惹得自己心烦意乱,不如花点时间吸吸尘,擦擦灰,整理一下,心情会无比畅快。

    7.远离电视 据调查,以看电视为生活重心的人,有时候躺在沙发上,盯着电视一整天,最后感觉什么也没看到,什么也没记住,然后就开始懊悔不该让电视占了自己那么多时间。

    8.出门遛遛 阳光和煦、清风徐徐的日子最适合出门。

    9.静下心来看一本书 还记得书本发出的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触觉吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间,冲一杯咖啡,再一次回味那种感觉吧。

    10.买一件礼物送给自己 可以是一束花,一条披肩,一双昂贵却又十分舒服的鞋,甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己一下,足以治疗高压紧张所带来的坏心情。

    编辑/姚科, http://www.100md.com(程 艳)