Step1 了解自身的肥胖类型

    或许你曾尝试过以节食和运动来瘦身，却总是以失败告终，其实，很多人的瘦身关键还在于自己属于的肥胖类型。下面每种肥胖类型均有4个选项，根据你的生活习惯选择，哪种肥胖类型选择的选项最多，那么你就属于哪种肥胖类型。

    进食过量型

    经常一边吃零食一边做事。

    买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

    喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

    吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

    减肥对策：进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

    非科学进食型

    常不吃早餐，并且吃东西不定时。

    进食速度比较快。

    晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

    常为自己的“吃”找借口 ......