打开朋友圈，经常可以看到朋友们户外跑步打卡的记录，日日晒着他们引以为傲的“里程数”；翻看娱乐新闻，好莱坞明星们素颜跑步的身姿时常可见。这两年，健身已经成为大家推崇的生活方式，而跑步也成为一种基本运动，朋友圈随随便便就能搜到几个备战马拉松的“跑友”。作为一项无需繁复的装备、入门零门槛且便捷有效的运动方式，跑步正成为全民性的一项运动，而作为“潮跑”大军中的一员，你对跑步又了解多少呢？

    你真的跑对了吗？

    虽然身边人都在跑，晨跑、夜跑、马拉松、打卡跑，看似战绩显著，但是跑步的成效似乎并没有因为跑步频率的上升而同比上升，体力、心肺功能的增强当然不言而喻，但是最初想要达到的瘦成一道闪电的目标似乎始终收效甚微，究竟哪一步出了问题呢？

    Q1：1kg脂肪=7000大卡，是不是跑足这些就能瘦？

    A：很多最初开始跑步的人都是希望通过跑步减肥塑形，但想要真正瘦身成功，还是得遵循七分吃三分练的原则。身体是一部运作精密的机器，胖起来不是一蹴而就，瘦下来同样需要时间。虽然脂肪转换公式鼓舞人心，但运动及日常活动所消耗的能量仅占总热量的20%～30%，跑得再多燃脂仍有限，身体为了维持心跳和呼吸所耗的“基础代谢”才是大头。保持健康的生活方式，不熬夜、健康饮食，并加以适量的运动配搭，才能在加强体力的同时令基础代谢也同比上升，才能瘦得快。

    Q2：身边很多朋友都在跑马拉松 ......