春节长假是团圆、聚会、休闲的好机会，这时难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能融洽感情。但是，很多人却难以把握，往往长假生活会超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现长假过后请病假的情况。

    长假后的调理食谱

    养生开胃杂粮粥

    原料 黑豆10克，红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦、黑米少许，冰糖3粒。

    做法 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜。砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。

    功效 春节里吃了几天的大鱼大肉，需要吃点清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，而粥又是开胃养人的好东西。该款粥搭配合理 ......