睡眠病健康损
据世界卫生组织对25916个人的调查发现，有27%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%～50%，日本为20%，中国也在30%以上。
研究表明，睡眠质量与躯体疾病关系密切。睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。实践还证明，手术后的人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长；儿童如果患有严重睡眠问题，可影响其后天的生长发育。
其实，睡眠不良对人体的影响远不止如此，除了人们知道的猝死、高血压、心脏病等之外，还有许多人们不知道的负面影响。
1 肥胖
在过去，人们一直认为，睡得多才导致发胖，但最新的调查却彻底颠覆了人们惯有的思维：“睡得少”和“睡得多”同样会引起肥胖。因为与睡眠8小时以上的人相比，每晚睡眠不到8小时的人，往往会吃更多的高脂食品和零食；而睡眠每增加一小时，食用大量零食的几率就会降低21%。长期下来，睡眠过少不仅会导致累积热量摄取过多，增加肥胖，还会增加心血管疾病的患病风险。瑞典的一项400名女性参加的试验也证明了这一点——2年的时间内，那些每天睡眠少于5小时的人，比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米!
2 免疫力低下
很多人都有这样的感觉：人生病后，总是特别喜欢睡觉。没错。因为机体要通过睡眠来抑制其他的生理功能，从而加强免疫功能，帮助人体早日恢复健康。可见，充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也证明事实的确如此：人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
3 脱发
这是令许多人感到惊讶的，但事实确然如此。因为人的睡觉时间也是头发获取营养的关键时刻。白天，人体颈脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织除恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养，但头发代谢期主要在晚上(特别是晚上10时～凌晨2时之间)，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，或者头发就会变得稀少而缺乏弹性。
4 心理疾病
睡眠不足将导致心理疾病，辗转反侧、心神不安的睡眠是抑郁症等心理疾病的一大重要前驱症状。睡眠不足将导致内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，使情绪变得容易激动。美国的一项研究表明，17～24岁的年轻人，如果每晚睡眠时间平均不足5小时，那么其罹患心理疾病的危险比每晚睡8—9小时的同龄人高3倍。
5 影响发育足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中，人体氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。如果没有良好的睡眠，孩子的生长发育就变的缓慢—许多容易惊醒的孩子长得比同龄孩子瘦小，就是这个原因。
6 内分泌障碍
激素分泌节律和睡眠、昼夜的节律相关，这个节律被一个内在的生物钟调节，而不是人们曾经认为的只是简单的周期性变化。人体内在的生物节律、睡眠和人体一些组织相互作用，会产生一些激素特征性的24小时分泌节律；同样内分泌功能异常也会影响睡眠或情感状态。如何获得良好的睡眠, http://www.100md.com(柳絮)
研究表明，睡眠质量与躯体疾病关系密切。睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。实践还证明，手术后的人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长；儿童如果患有严重睡眠问题，可影响其后天的生长发育。
其实，睡眠不良对人体的影响远不止如此，除了人们知道的猝死、高血压、心脏病等之外，还有许多人们不知道的负面影响。
1 肥胖
在过去，人们一直认为，睡得多才导致发胖，但最新的调查却彻底颠覆了人们惯有的思维：“睡得少”和“睡得多”同样会引起肥胖。因为与睡眠8小时以上的人相比，每晚睡眠不到8小时的人，往往会吃更多的高脂食品和零食；而睡眠每增加一小时，食用大量零食的几率就会降低21%。长期下来，睡眠过少不仅会导致累积热量摄取过多，增加肥胖，还会增加心血管疾病的患病风险。瑞典的一项400名女性参加的试验也证明了这一点——2年的时间内，那些每天睡眠少于5小时的人，比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米!
2 免疫力低下
很多人都有这样的感觉：人生病后，总是特别喜欢睡觉。没错。因为机体要通过睡眠来抑制其他的生理功能，从而加强免疫功能，帮助人体早日恢复健康。可见，充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也证明事实的确如此：人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
3 脱发
这是令许多人感到惊讶的，但事实确然如此。因为人的睡觉时间也是头发获取营养的关键时刻。白天，人体颈脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织除恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养，但头发代谢期主要在晚上(特别是晚上10时～凌晨2时之间)，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，或者头发就会变得稀少而缺乏弹性。
4 心理疾病
睡眠不足将导致心理疾病，辗转反侧、心神不安的睡眠是抑郁症等心理疾病的一大重要前驱症状。睡眠不足将导致内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，使情绪变得容易激动。美国的一项研究表明，17～24岁的年轻人，如果每晚睡眠时间平均不足5小时，那么其罹患心理疾病的危险比每晚睡8—9小时的同龄人高3倍。
5 影响发育足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中，人体氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。如果没有良好的睡眠，孩子的生长发育就变的缓慢—许多容易惊醒的孩子长得比同龄孩子瘦小，就是这个原因。
6 内分泌障碍
激素分泌节律和睡眠、昼夜的节律相关，这个节律被一个内在的生物钟调节，而不是人们曾经认为的只是简单的周期性变化。人体内在的生物节律、睡眠和人体一些组织相互作用，会产生一些激素特征性的24小时分泌节律；同样内分泌功能异常也会影响睡眠或情感状态。如何获得良好的睡眠, http://www.100md.com(柳絮)