性格活泼的蒋阿姨今年60岁，刚刚退休不久。眼见小区里的老伙伴们都组织起来去跳舞、扭秧歌，心里也痒痒的，于是就报名参加了舞蹈队。没过几天，舞蹈队受到区里面的邀请，请他们在一场大型活动上演出。老队友们都乐坏了，兴致勃勃地仔细排练，想在演出现场“惊艳”一番。蒋阿姨自忖是位新队员，不想拉了全队的后腿，所以排练结束以后也继续刻苦练习。可还没练几天，膝关节就开始“报警”了，又疼又肿，一碰到稍微凉些的天气就更严重，甚至连凉鞋都穿不了。

    去了医院，医生说，都是蒋阿姨“刻苦”的坏习惯让关节“很受伤”。

    坏习惯敛伤炎关节

    1 锻炼过度诱发膝骨关节炎

    运动要循序渐进。蒋阿姨突然加大的训练正是诱发膝骨关节炎重要因素。在日常生活中，许多年轻人的关节炎也是因此而来。他们觉得好不容易有时间练一次，要一次跑个够才痛快。事实上，对膝关节冲击力较大的活动都在不同程度地磨损着膝关节。突然加大的运动往往是导致关节炎的罪魁祸首。其实，不单膝关节，身体的其他关节和肌腱都可能会承受不住这种突然高强度的压力。

    2 糖尿病不稳伤害骨关节

    许多糖尿病患者都知道应该警惕糖尿病眼底病变、肾损伤等，但少有人知道糖尿病患者会合并骨关节病。糖尿病患者合并骨关节病的发病率约1%～2%。虽然发病率看起来不高，但由于糖尿病患者人数众多，因此发病者并不在少数。糖尿病病程越长，发病率越高，血糖长期控制不好的患者更容易发生。用一句话来概括：绝大多数损伤发生于足部。糖尿病引起的骨关节病变，在早期是可逆的，只要及时控制糖尿病，破坏的骨与关节有可能恢复原形，因此诊断和治疗应及早。糖尿病患者更应该注意生活中的小习惯，例如，穿合适的鞋袜、鞋垫 ......