快节奏的生活，以肉类为主的中西快餐、零食、宵夜，缺乏运动，睡眠不佳……这些不规律的生活，不仅可导致斑痘丛生、皮肤粗糙、身材走样等问题，还会使肠道健康日趋恶化，让老人和孩子饱受肠道菌群失调、便秘、腹泻等疾病之苦。俗话说，“要想长生，肠道常通”，是时候来关注一下“肠”葆青春的问题了。

    孩子肠通，快乐成长

    现在的生活条件越来越优越，许多孩子吃得越来越精细，经常以洋快餐、零食、甜味饮料取代五谷杂粮和新鲜蔬果，饮食中的动物性脂肪、蛋白质比例大幅度增长，身体所需的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素摄入不足，易使胃肠道动力不足、蠕动减慢，产生便秘和皮肤粗糙等多种问题。时间长了，还会影响孩子的身体发育和智力发育。

    专家支招

    让孩子多吃新鲜蔬果，适当吃些粗杂粮

    减少甜食的摄入，代之以新鲜蔬菜和水果，可为孩子的生长发育提供维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养素；同时给孩子提供粗细搭配的饮食，适当让孩子吃些玉米、麦片、麸皮等食物。这些食物都能促进肠蠕动，保持大便通畅，避免毒素在肠内滞留，起到增强机体免疫力的作用 ......