每逢年终假日，回家团聚，亲朋好友往来聚会，最开心的就是胃肠道，因为各种山珍海味、风味小吃都能尝遍；但最遭罪的想必也是胃肠道，长假期间宴请应酬不断，而运动量又减少，这些高脂肪、高热量的食物，难免会加重肠胃的负担。如果出现轻微的胃肠不适，可对症选用一些食疗方来缓解，但如果是严重的不适就要立即就医。

    橘皮粳米粥

    原料 橘皮15～20克，粳米100克。

    做法 橘皮加适量水放入锅中煎取药液，去渣取汁。粳米淘洗干净与橘皮汁一同放入锅中煮粥。

    功效 顺气、健脾、化痰止咳，适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振等 ......