莎莎前不久喜得贵子，看着可爱的宝宝一天天成长，心里觉得特别满足，并下决心要坚持母乳喂养。再过两个多月产假就要到期了，对于刚刚加入职场新妈妈一族的莎莎来说，要想坚持母乳喂养自己的宝宝并不容易。她想知道该怎样进行营养调节，以提升乳汁的质量，给宝宝提供足够的营养。

    4大因素影响新妈妈乳汁分泌

    喂养方法

    喂养姿势正确，宝宝能顺利吮吸到母乳，可刺激妈妈分泌更多乳汁。如果每次哺乳不能完全排空或哺乳次数过少，则会抑制乳汁分泌。新妈妈可准备一个吸奶器，在感觉胀痛时把奶水吸出，这样既能防止新妈妈的乳腺管堵塞，又可促进乳汁分泌，刺激奶量的增加。

    营养状况

    乳母自身的营养状况与泌乳有密切关系，膳食不足则可直接影响到乳汁中各种营养元素的含量。有报告指出，母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。但也要防止分娩后马上就开始进食猪蹄汤、鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，以免引起排乳不畅。

    情绪波动

    新妈妈烦躁、惊喜、焦虑、不安等任何情绪都会抑制催乳素的分泌，会使乳汁分泌量减少甚至停止分泌乳汁。生气、悲伤等情绪还容易造成肝郁气滞 ......