当焦虑来敲门
作家柯云路说：“在一个相对停滞、沉闷、落后的时代，焦虑不能成为主导的精神现象；而如果社会足够发达，人们相对非常安逸，焦虑也不会是主导的精神现象。偏偏是一个正在急速成长的社会，焦虑会普遍存在。现在是人们焦虑的高峰期，二十年前不是这样，可能再过几十年也不是这样。”
焦虑是一种保护性反应。任何人在一生中都不可能一帆风顺，所以每一个人都会有不同程度的焦虑体会。让我们听听华尔街英语的创始人、年过70的李文昊先生讲述他与焦虑的故事——
我不是天生的商人，但它却是我的命运
当年19岁的李文昊即便是班里成绩最拔尖的学生，也因为家里经济拮据而没能上成大学。25岁时，他决定自己创业。“选择了创业，你也许就选择了一种不确定的生活。”
在创业之前，许许多多的创业者在自己的行业、职位上都是佼佼者，善于交际，活得非常体面。创业时候的理想也是要创造一个最快乐的工作环境给员工，而且利润滚滚而至。但是到了一个真实的创业情景之中，创业者面临的状况发生了翻天覆地的变化：资源匮乏了，项目的需要使得加班成了必需，员工不开心了……李文昊是否也经历了这样的所谓创业焦虑阶段?“当然。”李文昊说，“因为错误地选择了商业伙伴，只维持了10个月我的投入就损失殆尽，只能又回到原点重新开始打工生活。人生的万样事情，毕竟与自己想象和期待的不一样。”
, 百拇医药
那么，之前因企业前景的未知、后因创业的失败而陷入焦虑的李文昊是如何走出这种状态的呢?“容易产生焦虑的创业者，是因为容易将期望等同于现实；将潜在等同于存在；将手段等同于目标。并且无数次地想象这些还没有来临的东西，同时因为自己愈想摆脱却愈摆脱不了这些烦躁的担心而更加让自己惶惶然。其实，成功的企业家清楚自己的目标是什么，但在实现这个目标的过程之中，可以放弃很多东西。因为不怕某些‘失去’，所以反而没有那么担心。”
在生死考验后觉醒
1972年，李文昊拿着100万美元创立了华尔街英语。在公司稳定运行10多年后，李文昊开发了当时最先进的多媒体语言教学程序：英语在线(EOL)。因为缺乏市场，李文昊负债累累。1985年，李文昊在意大利的50家华尔街英语中心全部关闭。这次的打击导致医生说他只有不到60天的命。
这是事业失败的打击，也是常年工作压力超负荷的结果。既然医生解决不了问题，他就离开了医院，他决定自己给自己治病，李文昊找到一本介绍饮食疗法的书，按照书中的方法试用，他身体居然康复了。后来李文昊从中医理论得知：他那时工作压力大，又对未来焦虑不已，全部靠意志在支撑。因此身体会变得非常脆弱，免疫力骤降，神经系统紊乱，元气大伤。
, http://www.100md.com
当然，自这次生死考验之后，李文昊开始重视身体和心理健康。“我很喜欢体育运动，你看照片上我在踢足球(指着墙上的宣传海报)，后来，我爱上了高尔夫：有时间就去打。它能帮你缓解很多焦虑情绪。另外，我一直比较重视营养的均衡调理，这些都利于形成一种健康的生活方式。”
人必须有点儿适度的“焦虑”
焦虑不见得都是坏事。焦虑能让人产生动力，为改变环境、处境而努力。这也应验在了李文昊身上。2003年的“非典”让刚落地中国3年的华尔街英语遭受重创。“那年4月一开始，我们就突然没有任何收入来源了。看着教室外写字楼的滚梯空转，非常着急。”李文昊说。
“当时一切都处在恐慌和焦虑之中，包括公众、潜在客户、我们的员工，大家都很慌张，我因为有着之前面对焦虑的经验，所以非常明白：无论如何，我们的生活还是要继续的，所以应对当下比紧张未知的明天更重要。”
, http://www.100md.com 李文吴用三周时间买了5000台笔记本电脑，把教法教案装在里面让学生拿回家去学习。又花了三周时间让所有的培训讲师习惯这种教学方式，让学习顾问们也习惯在电脑中和客户进行交流访谈，了解他们的需求。这个方法得到了同事和学员的认可。
“我的人生的确经历了太多磨难，也经历了各种复杂的心理变化和问题。但对这些，我都把它当成通向成功之路的敲门砖。《道德经》有一个简单的哲理，即：无为而治，无需作为，诸事皆至。当然这不是意味着就真是什么都别做，我觉得这是一种寻求平衡的哲理，掌握欲望和生活现实之间的平衡。人生的际遇也是如此，应该顺乎自然，随风而动。”
何为焦虑症?
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
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焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
专家支招：
在日常生活中，当面临应激或危险时。我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，如果反应过分强烈。或体验到与事实不相符合的反应时。就可能产生危害。当你出现上面提到的反应，或者经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕，提心吊胆。就可能患了焦虑障碍。焦虑患者对自己的问题非常苦恼，并想方设法去控制这种局面。然而，许多人仍旧找不到一种合适的方法来解救自己。
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“认知行为技术”的方法可以为受焦虑障碍困扰的患者提供指导和帮助。它是认知和行为技术相融合的心理治疗方法。面对焦虑。可以采取以下几种策略：
1、深呼吸和放松技术：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。
正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩一一放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
2、挑战忧虑性思维：认知理论认为。各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。
挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。
3、逐级暴露法：对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其他行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。
面对感到害怕的对象不再逃避。逐步恢复你所逃避的活动，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景。应按自身的实际情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成可达到的若干小目标，然后循序渐进，以求达到最终适应这个情景的目标。, 百拇医药
焦虑是一种保护性反应。任何人在一生中都不可能一帆风顺，所以每一个人都会有不同程度的焦虑体会。让我们听听华尔街英语的创始人、年过70的李文昊先生讲述他与焦虑的故事——
我不是天生的商人，但它却是我的命运
当年19岁的李文昊即便是班里成绩最拔尖的学生，也因为家里经济拮据而没能上成大学。25岁时，他决定自己创业。“选择了创业，你也许就选择了一种不确定的生活。”
在创业之前，许许多多的创业者在自己的行业、职位上都是佼佼者，善于交际，活得非常体面。创业时候的理想也是要创造一个最快乐的工作环境给员工，而且利润滚滚而至。但是到了一个真实的创业情景之中，创业者面临的状况发生了翻天覆地的变化：资源匮乏了，项目的需要使得加班成了必需，员工不开心了……李文昊是否也经历了这样的所谓创业焦虑阶段?“当然。”李文昊说，“因为错误地选择了商业伙伴，只维持了10个月我的投入就损失殆尽，只能又回到原点重新开始打工生活。人生的万样事情，毕竟与自己想象和期待的不一样。”
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那么，之前因企业前景的未知、后因创业的失败而陷入焦虑的李文昊是如何走出这种状态的呢?“容易产生焦虑的创业者，是因为容易将期望等同于现实；将潜在等同于存在；将手段等同于目标。并且无数次地想象这些还没有来临的东西，同时因为自己愈想摆脱却愈摆脱不了这些烦躁的担心而更加让自己惶惶然。其实，成功的企业家清楚自己的目标是什么，但在实现这个目标的过程之中，可以放弃很多东西。因为不怕某些‘失去’，所以反而没有那么担心。”
在生死考验后觉醒
1972年，李文昊拿着100万美元创立了华尔街英语。在公司稳定运行10多年后，李文昊开发了当时最先进的多媒体语言教学程序：英语在线(EOL)。因为缺乏市场，李文昊负债累累。1985年，李文昊在意大利的50家华尔街英语中心全部关闭。这次的打击导致医生说他只有不到60天的命。
这是事业失败的打击，也是常年工作压力超负荷的结果。既然医生解决不了问题，他就离开了医院，他决定自己给自己治病，李文昊找到一本介绍饮食疗法的书，按照书中的方法试用，他身体居然康复了。后来李文昊从中医理论得知：他那时工作压力大，又对未来焦虑不已，全部靠意志在支撑。因此身体会变得非常脆弱，免疫力骤降，神经系统紊乱，元气大伤。
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当然，自这次生死考验之后，李文昊开始重视身体和心理健康。“我很喜欢体育运动，你看照片上我在踢足球(指着墙上的宣传海报)，后来，我爱上了高尔夫：有时间就去打。它能帮你缓解很多焦虑情绪。另外，我一直比较重视营养的均衡调理，这些都利于形成一种健康的生活方式。”
人必须有点儿适度的“焦虑”
焦虑不见得都是坏事。焦虑能让人产生动力，为改变环境、处境而努力。这也应验在了李文昊身上。2003年的“非典”让刚落地中国3年的华尔街英语遭受重创。“那年4月一开始，我们就突然没有任何收入来源了。看着教室外写字楼的滚梯空转，非常着急。”李文昊说。
“当时一切都处在恐慌和焦虑之中，包括公众、潜在客户、我们的员工，大家都很慌张，我因为有着之前面对焦虑的经验，所以非常明白：无论如何，我们的生活还是要继续的，所以应对当下比紧张未知的明天更重要。”
, http://www.100md.com 李文吴用三周时间买了5000台笔记本电脑，把教法教案装在里面让学生拿回家去学习。又花了三周时间让所有的培训讲师习惯这种教学方式，让学习顾问们也习惯在电脑中和客户进行交流访谈，了解他们的需求。这个方法得到了同事和学员的认可。
“我的人生的确经历了太多磨难，也经历了各种复杂的心理变化和问题。但对这些，我都把它当成通向成功之路的敲门砖。《道德经》有一个简单的哲理，即：无为而治，无需作为，诸事皆至。当然这不是意味着就真是什么都别做，我觉得这是一种寻求平衡的哲理，掌握欲望和生活现实之间的平衡。人生的际遇也是如此，应该顺乎自然，随风而动。”
何为焦虑症?
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
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焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
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在日常生活中，当面临应激或危险时。我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，如果反应过分强烈。或体验到与事实不相符合的反应时。就可能产生危害。当你出现上面提到的反应，或者经常无缘无故地出现无明确对象或无固定内容的紧张害怕，提心吊胆。就可能患了焦虑障碍。焦虑患者对自己的问题非常苦恼，并想方设法去控制这种局面。然而，许多人仍旧找不到一种合适的方法来解救自己。
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“认知行为技术”的方法可以为受焦虑障碍困扰的患者提供指导和帮助。它是认知和行为技术相融合的心理治疗方法。面对焦虑。可以采取以下几种策略：
1、深呼吸和放松技术：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。
正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩一一放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
2、挑战忧虑性思维：认知理论认为。各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。
挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。
3、逐级暴露法：对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其他行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。
面对感到害怕的对象不再逃避。逐步恢复你所逃避的活动，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景。应按自身的实际情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成可达到的若干小目标，然后循序渐进，以求达到最终适应这个情景的目标。, 百拇医药