塑身 寻找你的星座瑜珈
我们现在经常练习的瑜伽有很多种，例如高温瑜伽、密宗瑜伽、舒缓瑜伽、亲子瑜伽等等，但是瑜伽和星座的关系你知道吗?本期编辑将为你推荐适合十二星座的瑜伽姿势，希望能在初复为你的健康加分!
在数千年前的印度，高僧们为追求天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间纯净生活后，高僧们从中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，到人体寻求验证，逐步地去感受身体内部的微妙变化，懂得了和身体对话。他们探索身体的奥秘，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创病的医治。几千年的钻研逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养生健身体系一一瑜伽
白羊座
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦_心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨得龇牙咧嘴c
瑜伽pose——鸽王式
, 百拇医药
1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展；
2、呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖；
3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖；
4、保持呼吸3～5次。
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。
金牛座
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
瑜伽pose——简易金字塔式
1、双腿分开两倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方；
, 百拇医药
2、呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住；
3、吸气下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨；
4、保持呼吸，眼睛注视前方。
功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，振奋精神。
双子座
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
瑜伽pose——束脚式
1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处；
2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸；
, 百拇医药
3、保持3—5次呼吸。
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
巨蟹座
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和教锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良。体重直线上升。
瑜伽pose——英雄式
1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松；
2、吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握；
3、吸气，舒展肩关节，转头看右侧；
, 百拇医药
4、保持呼吸3～5次。 功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。
狮子座
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
瑜伽pose——英雄式
1、金刚跪姿跪立；
2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地；
3、双臂合十于头顶；
4、保持3～5次呼吸。
功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。
, http://www.100md.com
处女座
处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
瑜伽pose——伸腿式
1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面；
2、弯曲一侧腿，脚趾尖点地；
3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上；
4、眼睛注视手指，保持呼吸。
功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。
天秤座
, http://www.100md.com 天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水。促进代谢。
瑜伽pose——树式平衡
1、站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部；
2、吸气，双臂侧平举，保持脊背笔直；
3、保持3～5次呼吸。
功效：锻炼平衡感，增强稳定性，塑造腿部线条。
天蝎座
天蝎座的人外表冰冷内在热情。富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动。就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
, 百拇医药
瑜伽pose——轮式
1、仰卧，双手放在身体两侧；
2、屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧；
3、双手移到头的两侧，掌心占地；
4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。
射手座
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
瑜伽pose——半骆驼式
, http://www.100md.com
1、跪立于垫子上；
2、吸气，臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟；
3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖；
4、保持3～5次呼吸。
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。
摩羯座
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
瑜伽pose——舞王式
1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖；
2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展；
3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶；
4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸。
功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。, 百拇医药(叶 林)
在数千年前的印度，高僧们为追求天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间纯净生活后，高僧们从中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，到人体寻求验证，逐步地去感受身体内部的微妙变化，懂得了和身体对话。他们探索身体的奥秘，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创病的医治。几千年的钻研逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养生健身体系一一瑜伽
白羊座
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦_心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨得龇牙咧嘴c
瑜伽pose——鸽王式
, 百拇医药
1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展；
2、呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖；
3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖；
4、保持呼吸3～5次。
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。
金牛座
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
瑜伽pose——简易金字塔式
1、双腿分开两倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方；
, 百拇医药
2、呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住；
3、吸气下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨；
4、保持呼吸，眼睛注视前方。
功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，振奋精神。
双子座
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
瑜伽pose——束脚式
1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处；
2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸；
, 百拇医药
3、保持3—5次呼吸。
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
巨蟹座
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和教锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良。体重直线上升。
瑜伽pose——英雄式
1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松；
2、吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握；
3、吸气，舒展肩关节，转头看右侧；
, 百拇医药
4、保持呼吸3～5次。 功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。
狮子座
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
瑜伽pose——英雄式
1、金刚跪姿跪立；
2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地；
3、双臂合十于头顶；
4、保持3～5次呼吸。
功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。
, http://www.100md.com
处女座
处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
瑜伽pose——伸腿式
1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面；
2、弯曲一侧腿，脚趾尖点地；
3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上；
4、眼睛注视手指，保持呼吸。
功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。
天秤座
, http://www.100md.com 天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水。促进代谢。
瑜伽pose——树式平衡
1、站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部；
2、吸气，双臂侧平举，保持脊背笔直；
3、保持3～5次呼吸。
功效：锻炼平衡感，增强稳定性，塑造腿部线条。
天蝎座
天蝎座的人外表冰冷内在热情。富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动。就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
, 百拇医药
瑜伽pose——轮式
1、仰卧，双手放在身体两侧；
2、屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧；
3、双手移到头的两侧，掌心占地；
4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。
射手座
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
瑜伽pose——半骆驼式
, http://www.100md.com
1、跪立于垫子上；
2、吸气，臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟；
3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖；
4、保持3～5次呼吸。
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。
摩羯座
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
瑜伽pose——舞王式
1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖；
2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展；
3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶；
4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸。
功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。, 百拇医药(叶 林)
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