坐月子:别怕补别乱补
十月怀胎，一朝分娩。幸福的妈妈，付出了说不出的艰辛。
由于分娩持续时间较长，产妇体力会不断发生消耗，加之其他因素，容易让产妇处于阴血不足、元气亏虚、淤血内停状态。如果产妇平时体质好，那么产后只要稍加注意，很快可以恢复；如若不然，产后又调理失当，则容易导致产后病。
中医认为，产妇产后多具有“亡血伤津、淤血内阻、多虚多淤”的特点，进补也要因人而异；随着产后抑郁症的多发，产妇产后心理调节受到越来越多的重视。
进补要分型
在这里，补，包含了综合调理的意思，补虚、化淤、解郁都算补。多数产妇认为，大鱼大肉即为补，这显然是片面的。每个产妇体质不同，产后情况更是千变万化，更应辨证进补。而在这方面，中医药经验颇丰。
产妇产后常见辨证分型一般有以下几类——
气血亏虚型较多见，多表现为疲乏少力、易气短、面色苍白、饮食不香、睡眠较差或乳汁不足等。进补时可选择食补或药补，适合此型产妇的中药方中，较有代表性的有八珍汤、归脾汤等；常用的药材有党参、黄芪、当归、川芎、杜仲、枸杞等。如果选择食补，可考虑黄芪乌鸡汤、杜仲鲫鱼汤、当归猪蹄汤、当归羊肉汤等。
淤血内阻型多表现为下腹痛、腰痛、恶露不绝、量多色暗等，针对此型产妇的药方有生化汤等，常用药材有当归、桃仁、川芎、益母草、三七、丹参等，食补方则可选择三七鸡汤、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤等。
抑郁型多表现为情绪淡漠、郁郁寡欢、易胸闷，或烦躁不安、紧张、睡眠差等，此型常和前两型之一同时出现，治疗的关键在于心理疏导，而这需要家人的体谅和配合。平时也可在饮食中加入疏肝解郁之品，如萝卜、刀豆、芥菜等。常用的方剂有逍遥散等，常用药材则包括郁金、山楂、合欢花、茯苓、白芍等。
牢记三要点
不同地方的产妇，产后会选择不同进补方法。如北方地区产妇有产后吃鸡蛋的习惯，客家地区产妇产后习惯喝黄酒，粤港地区产妇则偏好吃姜醋。这些习俗基本以温补为原则，体质壮实的产妇要有选择地进行，过度温补反而可能引发一些不良反应。
产后进补需辨证，而保持均衡合理的饮食也同样重要。坐月子期间，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，坚持每天饮用热水，同时保证摄入新鲜蔬菜、水果。体质虚寒产妇吃水果后可能引起不适，这时可以将水果切块，用水稍煮后连渣带水一起吃，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
在坚持以上措施的同时，有3个要点对产妇也非常重要，需要牢记。
1、就诊要及时。如果出现明显不适感，如产后出血过多、腹痛或感受风寒等，需及时到医院就诊，在医生指导下用药，以预防后遗症，保证安全。
2、时间有限制。产后进补也有一定时间限制，一般产后1周内不宜大补，此阶段主要以清淡营养饮食为主，产后3周则可以进食汤类等补品。
3、心理也要“补”。由于产前心理准备不足、分娩带来的一些问题，家庭环境及产后发生的家庭、社会角色等变化，产妇在这个时期更敏感，更需要家人、朋友等的照顾，产妇心理疏导需重视，也需要“补”。, http://www.100md.com(叶郭敏 卜亚丽)
由于分娩持续时间较长，产妇体力会不断发生消耗，加之其他因素，容易让产妇处于阴血不足、元气亏虚、淤血内停状态。如果产妇平时体质好，那么产后只要稍加注意，很快可以恢复；如若不然，产后又调理失当，则容易导致产后病。
中医认为，产妇产后多具有“亡血伤津、淤血内阻、多虚多淤”的特点，进补也要因人而异；随着产后抑郁症的多发，产妇产后心理调节受到越来越多的重视。
进补要分型
在这里，补，包含了综合调理的意思，补虚、化淤、解郁都算补。多数产妇认为，大鱼大肉即为补，这显然是片面的。每个产妇体质不同，产后情况更是千变万化，更应辨证进补。而在这方面，中医药经验颇丰。
产妇产后常见辨证分型一般有以下几类——
气血亏虚型较多见，多表现为疲乏少力、易气短、面色苍白、饮食不香、睡眠较差或乳汁不足等。进补时可选择食补或药补，适合此型产妇的中药方中，较有代表性的有八珍汤、归脾汤等；常用的药材有党参、黄芪、当归、川芎、杜仲、枸杞等。如果选择食补，可考虑黄芪乌鸡汤、杜仲鲫鱼汤、当归猪蹄汤、当归羊肉汤等。
淤血内阻型多表现为下腹痛、腰痛、恶露不绝、量多色暗等，针对此型产妇的药方有生化汤等，常用药材有当归、桃仁、川芎、益母草、三七、丹参等，食补方则可选择三七鸡汤、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤等。
抑郁型多表现为情绪淡漠、郁郁寡欢、易胸闷，或烦躁不安、紧张、睡眠差等，此型常和前两型之一同时出现，治疗的关键在于心理疏导，而这需要家人的体谅和配合。平时也可在饮食中加入疏肝解郁之品，如萝卜、刀豆、芥菜等。常用的方剂有逍遥散等，常用药材则包括郁金、山楂、合欢花、茯苓、白芍等。
牢记三要点
不同地方的产妇，产后会选择不同进补方法。如北方地区产妇有产后吃鸡蛋的习惯，客家地区产妇产后习惯喝黄酒，粤港地区产妇则偏好吃姜醋。这些习俗基本以温补为原则，体质壮实的产妇要有选择地进行，过度温补反而可能引发一些不良反应。
产后进补需辨证，而保持均衡合理的饮食也同样重要。坐月子期间，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，坚持每天饮用热水，同时保证摄入新鲜蔬菜、水果。体质虚寒产妇吃水果后可能引起不适，这时可以将水果切块，用水稍煮后连渣带水一起吃，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
在坚持以上措施的同时，有3个要点对产妇也非常重要，需要牢记。
1、就诊要及时。如果出现明显不适感，如产后出血过多、腹痛或感受风寒等，需及时到医院就诊，在医生指导下用药，以预防后遗症，保证安全。
2、时间有限制。产后进补也有一定时间限制，一般产后1周内不宜大补，此阶段主要以清淡营养饮食为主，产后3周则可以进食汤类等补品。
3、心理也要“补”。由于产前心理准备不足、分娩带来的一些问题，家庭环境及产后发生的家庭、社会角色等变化，产妇在这个时期更敏感，更需要家人、朋友等的照顾，产妇心理疏导需重视，也需要“补”。, http://www.100md.com(叶郭敏 卜亚丽)