夏季最佳运动项目

    游泳、散步、快走、慢跑、社区运动器械、乒乓球、羽毛球，健身房……都可以选择。

    最佳选择——游泳。它不仅能够自然防暑降温，还能够调动全身运动，有效增强心肺功能，加之游泳时身体的脊柱保持水平状态，在水的浮力作用下，大大减轻了脊柱的负担，有效降低了颈、腰椎间盘内的压力，并且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，有防治颈肩疼痛或腰肌劳损的作用，此外，游泳还能有效提高机体免疫力，预防流感。

    另外，爬山也是一项有益的运动。可以走出去一边欣赏沿途的美景，一边享受挥汗运动的快感。它比在室内跑跑步机消耗的卡路里要多，另外能够吸收大自然的清新空气。

    夏季运动禁忌

    1、忌锻炼后立即洗凉水澡

    汗流浃背 ......