睡前六动作轻松好睡眠

http://www.100md.com 2011年7月1日 《亚太传统医药.都市》 2011年第7期

     你还在为睡眠而烦恼吗？你还在为自己没有一个好的睡眠而纠结吗？那就赶紧看看以下让你拥有一个好睡眠的睡前六动作吧。

    第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

    第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

    第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

    第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

    第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

    第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。, http://www.100md.com(郭建勋)

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