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编号:12285396
小议健康零食
http://www.100md.com 2011年12月1日 《亚太传统医药.都市》 2011年第12期
     每个人都有嘴馋的时候,在一定时间内,我们总是会发现最渴望的口味,因此,零食就变得越来越重要。美国《读者文摘》最新载文,多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的七类健康零食。

    香脆零食:生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。

    耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含热量100卡路里;可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。

    多汁零食:一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热量35卡路里 ......

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