水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。

    牢记时间表，补水讲细节

    近日，某健康网站综合多项研究，为大家制定了一份补水时间表。

    早8:00，起床后马上补水。

    一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

    早9:30，喝牛奶。

    早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。

    早11:00，给水瓶续水。

    美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，最好喝下一升水。”所以 ......