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打字时手腕悬空1.5厘米
http://www.100md.com 2012年10月1日 《亚太传统医药.都市》 2012年第10期
     打字、打电动游戏、玩iPad后,经常手腕生疼,肩膀发麻,手指关节不灵活……其实,这都是“不良姿势”惹的祸。

    我们的手腕中央有两条肌腱,之间有一条正中神经,这个地方相当狭窄,像一条隧道,稍微肿胀,神经就受到压迫,造成手掌发麻,主要是在拇指、食指、中指及无名指靠中指那一侧,若置之不理,可能演变成拇指无力及基部肌肉萎缩,建议长期打字、玩iPad的人,可以将手掌向上或向下弯曲一分钟,或敲击腕中央,如果手掌有发麻的感觉,就说明手腕已经受到损伤了。

    正确使用手腕可以避免手腕损伤。哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家张军博士建议,打字时应保持手部、腕部与前臂平直,任何一点都不该弯曲,不要将手腕外弯;手腕不要压在桌子上,以免压迫腕部神经,应悬空1.5厘米左右,即使使用腕垫,也不要把全部的力量用上去,否则会强迫手指的肌腱去用力;打字时不要太用力地敲;按复合键时,应该用两只手共同完成。平时要让手得到充分的休息。不打字时,可把手放在大腿上休息,或让双手自然下垂,放松10秒钟左右;每隔1个小时,离开座位活动一下,伸展一下手、肩膀及脖子。打字时,屏幕及键盘应该在正前方,椅座的高度应调到手肘呈近90度弯曲,手指能够自然地架在键盘的正上方的位置。, 百拇医药(皮佳)