娜姐启蒙教练亲临网球精英赛
2012年10月13日举办的“2012‘环保杯’网球精英赛”，湖北省网球学校教练、我国著名女子网球队运动员李娜的启蒙教练夏溪瑶作为特约嘉宾亲临现场。本刊记者有幸就网球运动与健身的相关事项采访了夏教练。
夏教练告诉我们，网球运动十分有益于身心，特别适合现代社会的中老年人群长期坚持锻炼。时值深秋入冬时节，打网球除要做好相关的保暖工作以外，更重要的步骤是在运动前要做好充分的准备，而这个准备即“热身”。“冬季人体较为僵硬，而网球运动是一项活动全身的运动，它会活动到你的手、脚、腰、胯乃至臂膀、颈脖等，如果不做好相关的热身准备，使身体得到充分舒展和拉伸，很容易在运动中发生扭伤或抽筋的现象，严重者甚至会出现胃部痉挛、头痛等。”夏教练建议爱好者们在进行网球运动前，最好做足20分钟以上的准备活动，包括一些伸拉运动、抬腿运动和手脚腕的活动等，使自身肢体得到全面放松；而在运动中，还可自备一些药酒在身边，如果不慎发生扭伤要立即喷洒在相关部位，严重者要立即就医。“同时，打完几回合球之后，最好也要放松一刻钟左右，调节气息、舒缓身心，而后再进行其他活动。”
比赛进行得如火如荼，半决赛时，一名会员在比赛中出现腿部抽筋现象，被迫停止比赛。夏教练针对这一现象说，“在比赛运动中出现腿部抽筋、胃痉挛、头痛都有可能，特别是在赛事时间长的情况下，队员得不到休息，体力跟不上，同时精神较为紧张，都会造成上述不良身体反应，比赛中出现这些问题后可以稍作休息，并涂抹上适量药酒，身体很快就会得到恢复。”今天气温骤降，阴雨绵绵，赛时长达7、8个小时，作为业余队球员能至始至终坚持下来，确实让现场的每一个观众佩服不已。
夏教练称，网球运动是一项需要长期坚持的运动，如果条件允许的话，一周最好要坚持打网球两到三次，一次一个小时以上，这样不仅对身心有益，而且运动不过量、也不占据太多空余时间，长期坚持下来，还能起到很好的塑身减肥的效果，对于保持体形很有帮助。
比赛结束后，会员们纷纷向夏教练索要签名，合影留念，毕竟能得到法网冠军娜姐的启蒙教练亲临指导，作为网球爱好者实属难能可贵。, http://www.100md.com(周弘 蔡文婷)
夏教练告诉我们，网球运动十分有益于身心，特别适合现代社会的中老年人群长期坚持锻炼。时值深秋入冬时节，打网球除要做好相关的保暖工作以外，更重要的步骤是在运动前要做好充分的准备，而这个准备即“热身”。“冬季人体较为僵硬，而网球运动是一项活动全身的运动，它会活动到你的手、脚、腰、胯乃至臂膀、颈脖等，如果不做好相关的热身准备，使身体得到充分舒展和拉伸，很容易在运动中发生扭伤或抽筋的现象，严重者甚至会出现胃部痉挛、头痛等。”夏教练建议爱好者们在进行网球运动前，最好做足20分钟以上的准备活动，包括一些伸拉运动、抬腿运动和手脚腕的活动等，使自身肢体得到全面放松；而在运动中，还可自备一些药酒在身边，如果不慎发生扭伤要立即喷洒在相关部位，严重者要立即就医。“同时，打完几回合球之后，最好也要放松一刻钟左右，调节气息、舒缓身心，而后再进行其他活动。”
比赛进行得如火如荼，半决赛时，一名会员在比赛中出现腿部抽筋现象，被迫停止比赛。夏教练针对这一现象说，“在比赛运动中出现腿部抽筋、胃痉挛、头痛都有可能，特别是在赛事时间长的情况下，队员得不到休息，体力跟不上，同时精神较为紧张，都会造成上述不良身体反应，比赛中出现这些问题后可以稍作休息，并涂抹上适量药酒，身体很快就会得到恢复。”今天气温骤降，阴雨绵绵，赛时长达7、8个小时，作为业余队球员能至始至终坚持下来，确实让现场的每一个观众佩服不已。
夏教练称，网球运动是一项需要长期坚持的运动，如果条件允许的话，一周最好要坚持打网球两到三次，一次一个小时以上，这样不仅对身心有益，而且运动不过量、也不占据太多空余时间，长期坚持下来，还能起到很好的塑身减肥的效果，对于保持体形很有帮助。
比赛结束后，会员们纷纷向夏教练索要签名，合影留念，毕竟能得到法网冠军娜姐的启蒙教练亲临指导，作为网球爱好者实属难能可贵。, http://www.100md.com(周弘 蔡文婷)