疾病总找软柿子捏
疾病总是寻找那些体质虚弱的软柿子来捏，用“躺着也中枪”来形容因缺乏运动而被疾病找上门的人是再合适不过。有研究证明，人的寿命有60%以上取决于生活方式。
悄悄要了你的命
俗话说“人怕不动，脑怕不用”，久坐不动不仅会导致肥胖等生活方式病，还会直接减少人的寿命。澳大利亚的研究人员发现，无论在发达国家，还是发展中国家，长时间看电视已经像抽烟和肥胖一样，成为盗取人们寿命的重要因素。
昆士兰大学的研究人员对澳大利亚1.1万名成年人的生活方式进行了跟踪分析，结果发现，每看一小时电视，寿命就会减少22分钟。如果把看电视所诱发的各种死亡因素考虑在内，一个人平均每天看电视6小时，将减寿约5年。医生建议，儿童每天看电视的时间不要超过2个小时，成年人每天不超过5小时。
长时间看电视会增加患心脏病和中风的可能，现代医学发现，一个人在坐了4个小时后，身体会开始发出有害信号，此时调节体内葡萄糖和脂肪量的器官会开始罢工。而且，长期坐着工作或是工作中不需要消耗太多能量的人，患结肠癌的风险会高出经常运动者一倍。
, 百拇医药
为了预防疾病，很多沙发一族喜欢集中时间去健身房锻炼身体。其实，这样并不能逃离病魔的阴霾。因为，集中而剧烈的运动虽然可以短暂地提高新陈代谢，但并不能使已经处于麻痹的器官完全恢复活力。所以健身房里的挥汗如雨，不如每工作45分钟就起身走走，对健康更有益。
小动怡情，大动伤身
运动是生命的加油站，但运动也是要讲究科学的，并不是越多越剧烈就越好，而是要有一定的限制和条件，在避免运动伤害的前提下，实现延年益寿的功效。例如，对于老年人来说，应当是活动，而不是运动，更不宜剧烈运动，这才是保持长寿和避免痴呆的重要因素。
加拿大滑铁卢大学的研究小组，对197名年龄为75岁的老年人进行了身体检查，目的是通过测量活动能量消耗(AEE)，来研究体力活动对预防老年痴呆和延长寿命的影响。AEE不是指剧烈运动，而是像漫步、骑车、做饭、打扫卫生等类似的活动。对老人的测定包括方向感、注意力、语言和记忆等。
, 百拇医药
近三年的跟踪调查发现，处于活动能量消耗最高、中间和最低三种情况的老人，脑功能下降发生率分别为1.5%、4.5%、16.9%。换句话说，久坐不动的老人脑功能下降最多；活动较为积极的人群脑功能下降较慢；而每天消耗AEE最多的人，90%能够保持多年不变的记忆能力。
研究人员推测，体力活动能防止老年痴呆和增强体质的原因在于，运动可以提高神经营养因子释放和神经元生长来保护大脑细胞，还可通过加强生物运动功能支持大脑生长。同时，体力活动能有效地预防心脑血管疾病，改善人体血糖和胰岛素的调节，保证足够的新鲜血液流入大脑。
书中自有长寿丹
人的活动不仅限于肢体，高级的脑力活动也是一种复杂的行为方式。美国威斯康星大学的一项最新研究显示，一个人受教育程度较高，其寿命就更长。
威斯康星大学的研究小组对美国3000个县的居民，进行了“过早死亡”情况的研究。所谓“过早死亡”是指，75岁以前发生的但可以预防的死亡。结果发现，在排除了种种影响健康和长寿的因素后，接受过大学教育的人比没有受过大学教育的人，过早死亡率低35%。尤其是城市居民，受教育程度高的人明显在幸福度和寿命上都高于受教育程度偏低的人。
根据威斯康星大学的研究报告，如果高中毕业后每增加1年就学时间，75岁以前死亡的概率就会减少16%。所以，上完4年大学的人往往会比只上过高中的人更长寿。
健康和长寿的先天和遗传因素是每个人无法控制的，但后天的努力和追求却是每个人都能做到的。因此，坚持健康的生活方式，人不但可以开阔生命的宽度，还能延长生命的长度。
(摘自《当代工人》 ), 百拇医药(张田勘)
悄悄要了你的命
俗话说“人怕不动，脑怕不用”，久坐不动不仅会导致肥胖等生活方式病，还会直接减少人的寿命。澳大利亚的研究人员发现，无论在发达国家，还是发展中国家，长时间看电视已经像抽烟和肥胖一样，成为盗取人们寿命的重要因素。
昆士兰大学的研究人员对澳大利亚1.1万名成年人的生活方式进行了跟踪分析，结果发现，每看一小时电视，寿命就会减少22分钟。如果把看电视所诱发的各种死亡因素考虑在内，一个人平均每天看电视6小时，将减寿约5年。医生建议，儿童每天看电视的时间不要超过2个小时，成年人每天不超过5小时。
长时间看电视会增加患心脏病和中风的可能，现代医学发现，一个人在坐了4个小时后，身体会开始发出有害信号，此时调节体内葡萄糖和脂肪量的器官会开始罢工。而且，长期坐着工作或是工作中不需要消耗太多能量的人，患结肠癌的风险会高出经常运动者一倍。
, 百拇医药
为了预防疾病，很多沙发一族喜欢集中时间去健身房锻炼身体。其实，这样并不能逃离病魔的阴霾。因为，集中而剧烈的运动虽然可以短暂地提高新陈代谢，但并不能使已经处于麻痹的器官完全恢复活力。所以健身房里的挥汗如雨，不如每工作45分钟就起身走走，对健康更有益。
小动怡情，大动伤身
运动是生命的加油站，但运动也是要讲究科学的，并不是越多越剧烈就越好，而是要有一定的限制和条件，在避免运动伤害的前提下，实现延年益寿的功效。例如，对于老年人来说，应当是活动，而不是运动，更不宜剧烈运动，这才是保持长寿和避免痴呆的重要因素。
加拿大滑铁卢大学的研究小组，对197名年龄为75岁的老年人进行了身体检查，目的是通过测量活动能量消耗(AEE)，来研究体力活动对预防老年痴呆和延长寿命的影响。AEE不是指剧烈运动，而是像漫步、骑车、做饭、打扫卫生等类似的活动。对老人的测定包括方向感、注意力、语言和记忆等。
, 百拇医药
近三年的跟踪调查发现，处于活动能量消耗最高、中间和最低三种情况的老人，脑功能下降发生率分别为1.5%、4.5%、16.9%。换句话说，久坐不动的老人脑功能下降最多；活动较为积极的人群脑功能下降较慢；而每天消耗AEE最多的人，90%能够保持多年不变的记忆能力。
研究人员推测，体力活动能防止老年痴呆和增强体质的原因在于，运动可以提高神经营养因子释放和神经元生长来保护大脑细胞，还可通过加强生物运动功能支持大脑生长。同时，体力活动能有效地预防心脑血管疾病，改善人体血糖和胰岛素的调节，保证足够的新鲜血液流入大脑。
书中自有长寿丹
人的活动不仅限于肢体，高级的脑力活动也是一种复杂的行为方式。美国威斯康星大学的一项最新研究显示，一个人受教育程度较高，其寿命就更长。
威斯康星大学的研究小组对美国3000个县的居民，进行了“过早死亡”情况的研究。所谓“过早死亡”是指，75岁以前发生的但可以预防的死亡。结果发现，在排除了种种影响健康和长寿的因素后，接受过大学教育的人比没有受过大学教育的人，过早死亡率低35%。尤其是城市居民，受教育程度高的人明显在幸福度和寿命上都高于受教育程度偏低的人。
根据威斯康星大学的研究报告，如果高中毕业后每增加1年就学时间，75岁以前死亡的概率就会减少16%。所以，上完4年大学的人往往会比只上过高中的人更长寿。
健康和长寿的先天和遗传因素是每个人无法控制的，但后天的努力和追求却是每个人都能做到的。因此，坚持健康的生活方式，人不但可以开阔生命的宽度，还能延长生命的长度。
(摘自《当代工人》 ), 百拇医药(张田勘)