“难得糊涂”得长寿
郑板桥是康熙时的秀才、雍正时的举人、乾隆时的进士，曾在山东范县、潍县当过知县，因为刚正不阿、为民请命而被罢官，回到扬州以卖画为生。他长期生活穷困潦倒，却能够历经三朝，享年73岁，这在当时“人过七十古来稀”的年代里实在算得上高寿。
郑板桥能够年逾古稀，他长寿的秘诀是什么呢？
难得糊涂，吃亏是福
郑板桥曾题过很多著名的匾额，其中最为脍炙人口的要数“难得糊涂”和“吃亏是福”。
纵观郑板桥的生平，他一生其实并不顺利，但他从来没有因为命运坎坷、官场失意和生活贫困而耿耿于怀、一蹶不振，而是秉持着“难得糊涂”和“吃亏是福”这种包容、大度和释怀的人生态度，很好地进行自我调节，把自己从不必要的烦恼中解脱出来，进而保持良好的心态，这对他的身心健康是非常重要的。
现代医学表明，人若是长期处于烦恼忧愁的旋涡中，会频繁激发机体的“应激反应”，不仅会加速人的衰老，而且会引起高血压、消化性溃疡等疾病。而适当的“糊涂”，能够帮助人们消除心理上的痛苦和疲惫。值得注意的是，养生所说的“糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂，在大是大非面前当然不能不分青红皂白，不讲原则和底线。在日常生活中，大事明白些，小事糊涂点，才是养心养性的妙招。
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开心明理，内养外济
郑板桥认为，读书更重要的作用是可以“开心明理，内有养而外有济也”，能“用以养德行，寿考百岁期”。
有道是落笔养气、读书生神。读书时，身心沉浸于书卷中，摒弃杂念，抱元守一，虽未刻意以治病健身为目的，而潜移默化中已然启迪心智，慰藉心灵，进而能够达到调和阴阳、修身养性、健脑益智、祛病延年的功效。
郑板桥读书，率性自主，不拘成规，舟车中、马背上、被子底下都是他读书的场所，曾经“日与上人作西山游，夜则挑灯煮茗，联吟竹屋，几忘身处尘世，不似人海中也”。
翻开书本，他可以将人世的困苦烦恼暂时抛于脑后，在荡涤心灵中不断开阔胸襟。在他眼里，世间百态和人情冷暖，也是可读之书，同样能够使他胸怀淡泊、坦荡达观、疏泄解郁，百病难侵。
丹青书画，长生妙药
, 百拇医药
郑板桥有诗、书、画“三绝”。在诗文方面，他主张“直摅血性为文章”，常于嬉笑怒骂间浑然成文，真情流露。他也毫不掩饰对当时黑暗势力的不满和对劳动人民的深切同情，在诗作的陶冶中益寿延年。
在绘画方面，他尤爱画竹画兰，“专画兰竹，五十余年，不画他物”，更难能可贵的是，他的书画不是为达官贵人而作，而是为黎民百姓而画。
郑板桥的书法艺术精湛，风格洒脱豪放，浑然天成。他自创的“六分半书”更是惊世骇俗，常给人以乱石铺街、闪电裂空的印象，表现出他率真坦白的性情。
我们知道，书写作画是体力与脑力相结合的一种艺术活动。首先必须全神贯注，摒除杂念，集中发挥大脑的创作思维能力，然后需要端正姿势，运用全身的力量，提肘悬腕，使全身肌肉得到活动锻炼，舒筋活络，大脑和全身的骨骼、肌肉都需要很好地动员起来，相互协调，从而起到了健身的作用。
此外，诗书画又是很好的疏泄情绪的方式。这应该也是郑板桥和从古至今的许多诗人、画家和书法家能够健康长寿的秘诀之一。
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游历山水，结交天下
郑板桥钟爱山水，经常在名山大川间游历。在万千峰峦、平沙远水和名胜古迹间赋诗作画，实在令人心胸开阔，心旷神怡，更容易生出深刻的人生感悟。
他也爱好结交朋友，重视友情，与学者名流、儒释道士和公卿都有不少交往。在他被罢官后的十多年中，他时常与当时的一些好友、名流相互唱和，互赠书画，题诗作跋，乐在其中。
游历名山大川能开郁畅气，使人忘却忧愁；结交良朋益友能相互倾诉，驱除孤独。这些都能将人从繁杂的俗世中暂时解脱出来，从而保持心境的清纯宁静，享受心灵舒展的惬意，自然有助于健康长寿。
青菜萝卜，粗茶淡饭
在自己江苏老家的厨房大门上，郑板桥亲手书写了这样一幅门联，上联“青菜萝卜糙米饭”，下联“瓦壶天水菊花茶”。寥寥数字，道出了他在饮食方面的养生之道。
, 百拇医药
郑板桥虽然出生于物产丰富的江南水乡，但由于家境贫寒，他自幼就养成了粗茶淡饭的饮食习惯，即便后来生活有所改善，他的饮食结构还是以谷菽菜果之类的素食为主。他认为“面食较易消化，并能长力，与老年人最为合宜”，也可以“间食薄饼面条，以资换味而利脾”，主张饮食清淡，顺应时令，回归自然，正如他的诗文提到的：“三春荠菜饶有味，九熟樱桃最有名”；“啖林中春笋秋梨，当得灵芝仙草”；“南阳菊水多耆旧，此是延年一种花，八十老人勤采啜，定教霜鬓变成鸦”，还有“稻穗黄，充饥肠；菜叶绿，作羹汤；味平淡，趣悠长。”
郑板桥还喜欢喝茶，在四川灌县青城山天师洞，有一幅他题的对联：“扫来竹叶烹茶叶，劈碎松根煮菜根。”在《李氏小园》诗中，郑板桥这样描述一家人的生活情景：“兄起扫黄叶，弟起烹秋茶。明星犹在树，烂烂天东霞。杯用宣德瓷，壶用宜兴砂。器物非金玉，品洁白生华。”可以看出，喝茶已经是郑板桥生活的一个组成部分，而且他爱的是喝茶本身，而非那些饮茶附带的繁复形式和华贵器物。
郑板桥的这种饮食习惯不但与他的哲学观和美学观一脉相承，反映出了他人淡品逸、简朴自然的本色，更是他健康长寿的重要原因。《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的养生之道，我们回看郑板桥的对联，吃的是青菜萝卜五谷杂粮，饭后配着瓦壶装着的无根之水，泡泡菊花茶，这些饮食虽然看似滋味寡淡，却能提供人体所需的多种营养，又避免了高热量和过量蛋白的摄入，减轻肠胃负担，尤其值得我们现代人学习借鉴。
(摘自《大众健康》 图/黄煜博) 本栏编辑：憨瑞祥, 百拇医药(詹鑫婕)
郑板桥能够年逾古稀，他长寿的秘诀是什么呢？
难得糊涂，吃亏是福
郑板桥曾题过很多著名的匾额，其中最为脍炙人口的要数“难得糊涂”和“吃亏是福”。
纵观郑板桥的生平，他一生其实并不顺利，但他从来没有因为命运坎坷、官场失意和生活贫困而耿耿于怀、一蹶不振，而是秉持着“难得糊涂”和“吃亏是福”这种包容、大度和释怀的人生态度，很好地进行自我调节，把自己从不必要的烦恼中解脱出来，进而保持良好的心态，这对他的身心健康是非常重要的。
现代医学表明，人若是长期处于烦恼忧愁的旋涡中，会频繁激发机体的“应激反应”，不仅会加速人的衰老，而且会引起高血压、消化性溃疡等疾病。而适当的“糊涂”，能够帮助人们消除心理上的痛苦和疲惫。值得注意的是，养生所说的“糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂，在大是大非面前当然不能不分青红皂白，不讲原则和底线。在日常生活中，大事明白些，小事糊涂点，才是养心养性的妙招。
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开心明理，内养外济
郑板桥认为，读书更重要的作用是可以“开心明理，内有养而外有济也”，能“用以养德行，寿考百岁期”。
有道是落笔养气、读书生神。读书时，身心沉浸于书卷中，摒弃杂念，抱元守一，虽未刻意以治病健身为目的，而潜移默化中已然启迪心智，慰藉心灵，进而能够达到调和阴阳、修身养性、健脑益智、祛病延年的功效。
郑板桥读书，率性自主，不拘成规，舟车中、马背上、被子底下都是他读书的场所，曾经“日与上人作西山游，夜则挑灯煮茗，联吟竹屋，几忘身处尘世，不似人海中也”。
翻开书本，他可以将人世的困苦烦恼暂时抛于脑后，在荡涤心灵中不断开阔胸襟。在他眼里，世间百态和人情冷暖，也是可读之书，同样能够使他胸怀淡泊、坦荡达观、疏泄解郁，百病难侵。
丹青书画，长生妙药
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郑板桥有诗、书、画“三绝”。在诗文方面，他主张“直摅血性为文章”，常于嬉笑怒骂间浑然成文，真情流露。他也毫不掩饰对当时黑暗势力的不满和对劳动人民的深切同情，在诗作的陶冶中益寿延年。
在绘画方面，他尤爱画竹画兰，“专画兰竹，五十余年，不画他物”，更难能可贵的是，他的书画不是为达官贵人而作，而是为黎民百姓而画。
郑板桥的书法艺术精湛，风格洒脱豪放，浑然天成。他自创的“六分半书”更是惊世骇俗，常给人以乱石铺街、闪电裂空的印象，表现出他率真坦白的性情。
我们知道，书写作画是体力与脑力相结合的一种艺术活动。首先必须全神贯注，摒除杂念，集中发挥大脑的创作思维能力，然后需要端正姿势，运用全身的力量，提肘悬腕，使全身肌肉得到活动锻炼，舒筋活络，大脑和全身的骨骼、肌肉都需要很好地动员起来，相互协调，从而起到了健身的作用。
此外，诗书画又是很好的疏泄情绪的方式。这应该也是郑板桥和从古至今的许多诗人、画家和书法家能够健康长寿的秘诀之一。
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游历山水，结交天下
郑板桥钟爱山水，经常在名山大川间游历。在万千峰峦、平沙远水和名胜古迹间赋诗作画，实在令人心胸开阔，心旷神怡，更容易生出深刻的人生感悟。
他也爱好结交朋友，重视友情，与学者名流、儒释道士和公卿都有不少交往。在他被罢官后的十多年中，他时常与当时的一些好友、名流相互唱和，互赠书画，题诗作跋，乐在其中。
游历名山大川能开郁畅气，使人忘却忧愁；结交良朋益友能相互倾诉，驱除孤独。这些都能将人从繁杂的俗世中暂时解脱出来，从而保持心境的清纯宁静，享受心灵舒展的惬意，自然有助于健康长寿。
青菜萝卜，粗茶淡饭
在自己江苏老家的厨房大门上，郑板桥亲手书写了这样一幅门联，上联“青菜萝卜糙米饭”，下联“瓦壶天水菊花茶”。寥寥数字，道出了他在饮食方面的养生之道。
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郑板桥虽然出生于物产丰富的江南水乡，但由于家境贫寒，他自幼就养成了粗茶淡饭的饮食习惯，即便后来生活有所改善，他的饮食结构还是以谷菽菜果之类的素食为主。他认为“面食较易消化，并能长力，与老年人最为合宜”，也可以“间食薄饼面条，以资换味而利脾”，主张饮食清淡，顺应时令，回归自然，正如他的诗文提到的：“三春荠菜饶有味，九熟樱桃最有名”；“啖林中春笋秋梨，当得灵芝仙草”；“南阳菊水多耆旧，此是延年一种花，八十老人勤采啜，定教霜鬓变成鸦”，还有“稻穗黄，充饥肠；菜叶绿，作羹汤；味平淡，趣悠长。”
郑板桥还喜欢喝茶，在四川灌县青城山天师洞，有一幅他题的对联：“扫来竹叶烹茶叶，劈碎松根煮菜根。”在《李氏小园》诗中，郑板桥这样描述一家人的生活情景：“兄起扫黄叶，弟起烹秋茶。明星犹在树，烂烂天东霞。杯用宣德瓷，壶用宜兴砂。器物非金玉，品洁白生华。”可以看出，喝茶已经是郑板桥生活的一个组成部分，而且他爱的是喝茶本身，而非那些饮茶附带的繁复形式和华贵器物。
郑板桥的这种饮食习惯不但与他的哲学观和美学观一脉相承，反映出了他人淡品逸、简朴自然的本色，更是他健康长寿的重要原因。《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的养生之道，我们回看郑板桥的对联，吃的是青菜萝卜五谷杂粮，饭后配着瓦壶装着的无根之水，泡泡菊花茶，这些饮食虽然看似滋味寡淡，却能提供人体所需的多种营养，又避免了高热量和过量蛋白的摄入，减轻肠胃负担，尤其值得我们现代人学习借鉴。
(摘自《大众健康》 图/黄煜博) 本栏编辑：憨瑞祥, 百拇医药(詹鑫婕)