每年的3月21日是世界睡眠日。据中国睡眠研究会不完全统计，我国人群中，有各类睡眠障碍的人占38%，高于27%的世界平均水平。睡眠作为身体休养生息的自然生理需求，却成为许多人的困扰。

    熟睡的优势

    1.自我修复。睡眠可以促进身体中蛋白质的合成、细胞更新、生长激素的释放和促进新陈代谢等，因此也就能很好地解除疲劳。这也是为何我们在一夜好眠之后总感觉神清气爽、神采飞扬的原因。

    2.增强免疫。睡眠与身体免疫功能也息息相关。比如感冒的时候，我们就算睡得再久，还是昏昏欲睡，这是因为受到体内具有免疫机能的白血球中细胞激素成分的影响。为了抑制病毒的繁殖、让体力恢复，这些细胞激素会发挥作用，使身体进入深度睡眠，也有利于自我修复和调节。

    3.强化记忆。大量的实验研究显示，睡眠对学习后的记忆巩固起着决定性作用。在睡眠中，我们的大脑会根据白天经历的工作、体验、学习内容的轻重缓急进行“记忆整理” ......