2017-05-27 医食参考

    美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：

    患心脏病几率——

    运动者：37/1000

    缺乏运动者：227/1000

    患高血壓几率——

    运动者：40/1000

    缺乏运动者：704/1000

    患肥胖症几率——

    运动者：4/1000

    缺乏运动者：808/1000

    最重要一点——

    寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁

    倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。

    “走路是百炼之祖”

    健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。

    1.头脑

    适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽 ......