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用意不用力
http://www.100md.com 2016年10月1日 《爱你·健康读本》 201610
     现在喜欢锻炼的人越来越多,可见大家对健康的重视。要想通过锻炼真正达到强身健体的目的,您首先要知道怎么锻炼身体才能真正拥有健康。

    其实,强身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动,关键是怎么去练。

    您说:“他跑步,我也跑步,我们俩一起跑。我们一起练举重,他举100斤,我也举100斤,难道锻炼的效果会不一样吗?”当然不一样,同样是锻炼,练的是同一个项目,有的人练完受益,有的人受伤。造成锻炼效果不同的原因是心念,也就是您在锻炼时心里的想法,这个想法是“用意不用力”。

    有人说:“我不懂,我就知道,举杠铃的时候不用力就举不起来。”您说得对,不用力并不是一点儿力不使,而是不额外加力。这就像唱歌,高音部分很多人唱不上去,于是声嘶力竭,这就是用力了。真正的歌唱家是用心去唱,声音高亢甜美,却不觉丝毫费力,这就是用意不用力。

    举杠铃的时候,如果您随意和别人聊着天就能举起来,那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧,如果您在跑步的时候,没觉得肌肉在使劲,只是全身很自然地在跑,腿该抬起就抬起,脚该落下就自然落下,胳膊的摆动也全然随意,那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一,这样去锻炼,您身体不会受到任何损伤,而且效果极为显著。因为您身体做的就是您心里想的,身心之间没有抵触,没有摩擦,所以没有损耗。

    最近听到了一些练瑜珈的负面消息,主要是肌肉关节拉伤,以及生理机能紊乱。其实,瑜珈本身没有问题,问题在于我们在练习的时候没有身心合一。身体抵抗时,心里就不要强迫它,一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候,真正发力的不是胳膊的二头肌,而是胸中的怒火。

    有人说,意是什么,我怎么体会不到呢?其实意就是一种感动,我们在梦中最容易真切地体会到。有这种感动,小街的灯火才如此浪漫,寻常的月色才无比迷人,不然,灯火只是那或明或暗的影子,月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。

    (摘自《身体的保护神》江苏文艺出版社), 百拇医药(郑幅中)