站桩自古以来就是一种具有中华特色的自我修炼方式，它从来不是哪一家自己独创的。我讲的站桩主要来源于福建南拳，因此它的要求也跟一般所说的站桩不一样。

    首先，我从来不强调要保持这个状态站一辈子，而只是把它作为强壮身体的一个起步阶段，它的关键是调形。所以，你每次只要站5分钟，让自己身体找到一种平衡的感觉就行了，关键的是后面一定要记住过河弃舟。这句话很重要，就是要懂得站住之后，不是站一辈子，而是要善于把这个结构平衡的感觉运用到普通的动态的日常行为中去，不是整天地站在那里，那就是发呆了。

    桩比喻的是树，站桩就是说整个人要像树一样立于天地之间。那人的根在哪里？人的根是头，这叫天根 ......