自我测试：您的睡眠质量好吗？
您是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测，进行一下自我评估，您就会心中有数、清楚明了。
对于以下问题，根据您自己的实际情况选择答案，您如果在过去一个月内每星期至少发生三次，就请圈点相应的自我评价，查看总得分可知结果。
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)
A：正常 B：轻微延迟 C：显著延迟 D：延迟严重或没有睡觉
2、夜间苏醒
A：没有 B：轻微影响 C：显著影响 D：严重影响或没有睡觉
3、比期望的时间早醒
A：没有 B：轻微提早 C：显著提早 D：严重提早或没有睡觉
4、总睡眠时间
A：足够 B：轻微不足 C：显著不足 D：严重不足或没有睡觉
5、总睡眠质量
A：满意 B：轻微不满 C：显著不满 D：严重不满或没有睡觉
6、白天情绪
A：正常 B：轻微地落 C：显著低落 D：严重低落
7、白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)
A：正常 B：轻微影响 C：显著影响 D：严重影响
8、白天想睡
A：没有 B：轻微想睡 C：显著想睡 D：严重想睡
评分标准
选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。
0-3分： 无睡眠障碍；
4-5分： 可能有睡眠问题，需要寻求治疗；
6分及以上： 失眠，需要寻求治疗。, 百拇医药(管正学)
对于以下问题，根据您自己的实际情况选择答案，您如果在过去一个月内每星期至少发生三次，就请圈点相应的自我评价，查看总得分可知结果。
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)
A：正常 B：轻微延迟 C：显著延迟 D：延迟严重或没有睡觉
2、夜间苏醒
A：没有 B：轻微影响 C：显著影响 D：严重影响或没有睡觉
3、比期望的时间早醒
A：没有 B：轻微提早 C：显著提早 D：严重提早或没有睡觉
4、总睡眠时间
A：足够 B：轻微不足 C：显著不足 D：严重不足或没有睡觉
5、总睡眠质量
A：满意 B：轻微不满 C：显著不满 D：严重不满或没有睡觉
6、白天情绪
A：正常 B：轻微地落 C：显著低落 D：严重低落
7、白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)
A：正常 B：轻微影响 C：显著影响 D：严重影响
8、白天想睡
A：没有 B：轻微想睡 C：显著想睡 D：严重想睡
评分标准
选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。
0-3分： 无睡眠障碍；
4-5分： 可能有睡眠问题，需要寻求治疗；
6分及以上： 失眠，需要寻求治疗。, 百拇医药(管正学)