张永超 黄世敬 刘伟

    太极拳是一种以气力结合而形成的“内功拳”，以明代戚继光三十二式长拳为基础，结合古代导引、吐纳气功之术和中医理论中的经络学说、阴阳五行学说，以及古典哲学理论而形成的一种内外兼修、柔和轻灵的拳术。太极拳要求心静用意，以意识引导动作，呼吸与动作紧密配合，呼吸要平稳、深匀自然，动作要柔和缓慢、连贯协调，以腰为轴，上下相随，保持重心稳定，周身组成一个整体。现结合学术界的相关研究成果，讨论太极拳运动对人体生理、心理功能的影响及其作用机制。

    1 太极拳对人体生理方面的影响

    1.1 太极拳对心血管系统影响

    太极拳包含骨骼、肌肉、关节的运动，以及有节律的呼吸，动作要求柔和缓慢、协调连贯，呼吸深入均匀，运动过程维持在平稳的状态下，能够加强血液循环和增加肺容量，全面提升人体的有氧代谢能力，长期练习有助于改善全身血液循环，减轻心脏负担，为身体各组织细胞提供更多的氧气和营养物质。心血管病患者多为中老年人，往往伴随呼吸系统疾病、神经、肌肉的协调障碍以及骨质疏松的问题，多数运动难以参与，太极拳却十分适合。周雷等[1]研究发现太极拳练习时，机体气体代谢和心血管活动的反应适中，肺通气量、氧脉搏、耗氧量和相对耗氧量曲线在太极拳练习开始后2分钟左右基本能达到稳定的状态，说明太极拳运动符合稳态运动的基本特征。竺英祺等[2]通过对太极拳习练过程中不同年龄段人群的心率进行监测后发现，与青年人相比较，大部分中老年人习练太极拳更易达到有氧运动水平。有学者针对太极拳锻炼是否会过度消耗能量，增加心血管患者疾病负担提出问题，王雁等[3]进行了研究，24式简化太极拳运动强度完全能满足老年心血管患者的康复锻炼需要，体位高低不同致运动强度有所差异，但仍然在允许的范围中。

    改善内皮舒张功能，是太极拳运动有益于心血管健康的机制之一。随着年龄的增加，老年人血管弹性的减弱，动脉内皮舒张功能下降，增加了动脉硬化的可能性。除药物、食物的调理，更需要进行适当运动改善血管功能退行性变化。李传武等[4]选择32名健康男性老年人分为太极拳组和对照组，进了为期5个月的锻炼之后发现，太极拳组总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇显著降低，高密度脂蛋白胆固醇、血浆一氧化氮(NO)显著升高，肱动脉内皮反应性舒张程度较运动前显著提高，说明太极拳运动能有效改善老年人的血脂组成，提高老年人的动脉内径和反应性内皮舒张功能。任可欣[5]的相关研究发现，中老年人经过长期规律的太极拳锻炼后血清TNOS(总一氧化氮合酶)的活性明显提高，进而增加血清NO含量 ......