保证充足的钙质摄入；

    补充维生素D，促进钙质吸收；

    多参加户外活动，以增加阳光照射。

    【护膝处方二】日常重养护

    穿鞋有讲究，鞋底要宽、厚、软，有足弓保护垫。平底、过高跟、硬底硬帮鞋不科学，影响足部发育和应力分布。

    长时间对关节不良影响，便可产生退行性关节炎的表现。因此，天气寒冷时、空调环境中，应注意关节部位的保暖；护膝、护腰、护腕、护肘不要长期佩带，防止血液循环受影响和肌肉萎缩。

    多做关节康复体操；防治骨质疏松。

    简易关节保健操

    建议老年人多活动关节、肌肉。进行全身关节和肌肉的活动，可遵循如下程序和活动方式。

    1.手：握拳弹指

    2.腕：屈伸偏绕

    3.肘：屈伸旋

    4.肩：屈伸收展举

    5.颈：左旋右旋

    6.腰：左旋右旋

    7.髋：屈伸收展旋

    8.膝：屈伸

    9.踝：屈伸偏绕

    10.足：屈伸翻

    三餐前后各廿节 ......