[摘要] 在体育教学中,教师能否合理安排和调节运动负荷直接关系到一节体育课的成功与否及教学目标是否完成。合理安排运动负荷既能让学生充分锻炼身体,又能让他们体会到体育带来的快乐。因此,本课题应该引起体育工作者的重视。

    [关键词] 体育教学;生理负荷;心理负荷;合理安排

    [中图分类号] R875 [文献标识码]B [文章编号]1674-4721(2010)03(b)-140-02

    体育教学是比较复杂的,它除了包含教学的一般规律外,还有其特殊性,学生能够和应该承受多大的运动量,又该如何去承受运动量,是体育教学中值得研究的一个问题。

    1 运动负荷的含义

    运动负荷,包含生理负荷和心理负荷。生理负荷,它是指人做练习时所承受的生理负担量。心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量,它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷[1-2]。在体育教学中,只有使运动负荷和心理负荷保持适宜,才能收到良好的运动效果,过小过大都不行。过小,达不到锻炼的目的;过大,又超出了身心所能承受的限度,对身体健康和教学任务的完成均十分不利。因此,合理地安排和调节体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求,此外运动负荷安排是否适宜还是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。

    2 影响生理负荷和心理负荷的因素

    2.1 运动强度

    运动强度指单位时间内,人在运动时的生理负荷量,常用心跳频率来表示。例如:50 m快跑后即刻心率可达180/min,慢跑10 min或做徒手操一套,心率在140/min左右,显然前者强度大,后者强度小。 在体育活动中,较大强度的项目有跑、跳、攀登等,而趣味性体育游戏、投掷等运动强度较小 ......