1.2.3饮食指导 控制减少食盐摄入量，口味变清淡，控制食盐摄入量每日在6 g以下，建议患者在炒菜时采用定量盐勺帮助控制食盐量，同时告诫患者在烹饪时也要注意减少酱油、鸡精等含钠盐调味品的使用[9-10]。在购买食材时，注意尽量避免各类加工熟制食品，如香肠、卤肉、咸鱼干等。此外，指導患者遵循平衡膳食原则，限制高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。适量补钾，有利于机体排钠，增加血管弹性，有利于降低交感神经反应，改善心肌收缩能力，对感受器的功能也有一定的稳定和改善作用。钙摄入不足会导致血压升高，因此，高血压患者应注意饮食中的钙含量，多吃奶制品及新鲜蔬菜。蔬菜中含有多种维生素和膳食纤维以及胡萝卜素，对改善血液循环和心肌功能均有一定作用，同时有利于胆固醇的排除，帮助稳定血压。但同时应该注意，食物只能辅助降压，不能代替药物起到降压效果。膳食中应注意避免刺激性及会引发神经系统兴奋的食物，同时嘱患者禁烟禁酒。

    1.2.4运动指导 指导患者采取适当、有规律的运动。中老年人最好选择有氧运动方式，比如散步、慢跑、骑自行车、跳健身操等。切忌空腹运动，尤其是合并糖尿病者，因空腹运动易导致血糖急剧降低，发生低血糖反应，危及生命健康。高血压患者服药种类各不相同，有可能造成心率改变，引发机体运动耐受力下降，因此服药后运动应控制心率在90次/min以下；而对于服药后会加快心率的药物 ......